Heel smerte og ømhed langs bunden af ​​din fod kan være forårsaget af forskellige forhold, en fælles ene er plantar fasciitis, ifølge Mayo Clinic. Korrekt taping din fod og hvile foden vil hjælpe helingsprocessen. Hvis du tror, ​​din fod kan blive skadet og har brug for taping, nogen bede om at hjælpe dig med at tape foden, da det er svært at korrekt tape i bunden af ​​din fod på din egen. Ting du skal
1 1/2-inch bredde atletisk tape
1-tommers bredde atletisk tape
Vis Flere Instruktioner
1

Start på det punkt foden, hvor tæerne krøller i. Læg et stykke 1 1/2-inch tape på kronen af ​​foden, pak det under foden, og fastgør den tilbage på toppen af ​​foden.
2

Læg et stykke 1 1/2-inch tape på siden af ​​foden og fastgøre den til den første stykke tape du har anvendt. Wrap tape omkring hælen af ​​foden, og fastgør den til den anden side af båndet på den modsatte side af foden. Tryk fast for at holde på plads.
3

Læg et stykke af 1-inch atletisk tape på din pinky tå, så pak det på en diagonal på tværs af toppen af ​​foden og over hælen , den fastgøres til bunden af ​​foden under storetåen. Gentag denne proces, der starter på toppen af ​​storetåen til at skabe et X over midten af ​​din fod. Gentag dette trin tre gange.
4

Riv strimler af 1 1/2-inch tape, der er så længe bunden af ​​din fod. Du har brug for nok strips til at dække bunden af ​​din fod. Placer en strimmel på 1 1/2-inch tape på siden af ​​hælen og pak det ned, og under din fod, der dækker det åbne huden på bunden af ​​din fod, og fastgør den til den anden side af din hæl. Gentag denne proces med de resterende strimler af 1 1/2-inch tape indtil bunden af ​​din fod er dækket af tape.