Hvis du vil forbedre din golf swing , fokus på funktionel styrketræning snarere end blot isolerede vægttræning. Et golfsving kræver en koordineret bevægelse med hele kroppen, hvilket er præcis den måde vægt og styrketræning bør indarbejdes . Squats

Leg squats vil hjælpe dig med at udvikle stærkere ben for en mere solid holdning og øget underkrop styrke. Squats kan udføres med eller uden vægte , afhængig af din benstyrke at begynde. Sørg for at holde dine knæ over og i tråd med dine ankler , når du læne dig tilbage og bringe dine quadriceps parallelt med jorden .
Pull- ups

Arm pull- ups er en øvelse , der kan udføres hvor som helst du kan finde en bar til at understøtte din vægt. Du kan stole på den modstand af din kropsvægt , eller du kan tilføje vægt ved at placere en håndvægt mellem benene . Disse vil hjælpe med at kontrollere og kraftoverførsel din golf swing.

Wood Chops

Træ koteletter målrette mavemusklerne , ryg og skuldre , og følge den samme kropsbevægelse som en golf swing. Brug et modstand kabel til at trække i håndtaget på tværs af din krop fra dine skuldre til din modsatte hofteben . Gentag sætter på hver side .