Hedeslag sker, når et organ ikke kan køle sig selv ned. Kroppens opgave er at holde sin kernetemperatur på 98 grader F. Den forsøger at gøre dette gennem sved fordampning, men når denne proces hæmmes, det fører til overophedning eller hedeslag. Dette kan nemt ske i løbet overdreven fysisk aktivitet såsom løb eller jogging. Men det faktum, at de høje temperaturer betyder ikke, man kan ikke nyde kører. Nøglen til at forebygge hedeslag er at tage forholdsregler, før du begynder dit løb. Instruktioner
1

Sørg for at drikke masser af væske timer før dit løb. Vand-eller elektrolyt-balancering drikkevarer er væsker af valg. Undgå andre drikkevarer såsom sodavand og kaffe, som natrium og koffein kan fungere som dehydreringsmidler. Tage en vandflaske med dig, som du kører. Der er masser af løb tilbehør, der vil gøre transporterer en flaske nem og problemfri.
2

Cool kroppen gennem sved. Sved skal være i stand til at fordampe for at fuldføre køleprocessen. Hvis du er overdressed eller klædt i den forkerte type af tøj, kan din krop ikke ordentligt køle dig ned. Bær lyst tøj, der har en løs pasform. Denne type tøj vil give din krop til at køle, da det ikke forhindrer sved at fordampe.
3

Prøv at finde en køler løberute. Pick gader eller veje foret med træer eller bygninger, der tilbyder skygge mindst på den ene side af gaden.
4

Pick et køligere tid af dagen til at gøre din træning, især om sommeren. Før 10 am, og efter 6 pm er langt mere ideel end at vælge en middag-tid løb.