Efter at have kørt , er det ikke ualmindeligt at opleve diarré. Dette oftest sker til marathon løbere , men kan også ske i løbet af lange træningsture, og lejlighedsvise kørsler. Her er nogle enkle tips til at hjælpe mindske dine chancer for at udvikle de kørsler efter dit løb. Instruktioner
1

Spis mere end 2 timer før dit løb og undgå fedtholdig mad .
2

Hydrate selv , men undgå varme væsker. Dehydrering kan forårsage diarré og varme væsker kan skubbe maden hurtigt gennem din fordøjelseskanalen , der forårsager løs afføring .
3

Reducer fiber og fødevarer, der forårsager gas mindst 1 dag før dit løb. Bruge badeværelset før din træning eller løb.
4

Wear tøj, der passer løst omkring taljen. Nogle gange kan en stram talje band kan irritere din fordøjelseskanalen og forårsage kørslerne .
5.

Eliminer mejeriprodukter før din træning, især hvis du er laktose intolerante. Mejeriprodukter kan forårsage diarré .
6

Ring til din læge, hvis du stadig har løbers diarré efter at have fulgt disse trin. Ring straks, hvis du ser blod i afføringen . Det kunne indikere en mere alvorlig tilstand .