Selv når Moder Natur beskæftiger sig kolde temperaturer, betyder det ikke, du er nødt til at gå i dvale i at køre. Løb en 5K eller maraton kan være udfordrende, men når du tilføjer potentielle elementer som frostvejr og gusty vinde, bliver det endnu sværere. Mens de fleste mennesker skalere tilbage deres drift i løbet af vinteren, kan du roligt køre en 5K i kulden med det rigtige udstyr og forholdsregler. Ting du skal
Mittens
Tørklæde
hoved slid (hatte, hoved maske)
Vis Flere Instruktioner
1

Wear vanter til koldere vejr til at bevare kropsvarme vil da materialerne i vanterne fælde varme og dele den mellem fingrene. Siden 30 procent af kropsvarmen undslipper gennem dine fødder og hænder, beskytte dine fødder er lige så vigtig som afskærmning dine hænder. For bedste resultater, gør pad dine sokker med en ekstra sok liner, men sikker på det ikke er for stramt, således at afskære blodcirkulationen.
2

Bær en hat eller ansigtsmaske for at forhindre kroppens varme fra undslippe gennem dit hoved. Da næsten 40 procent af din kropsvarme rejser ud af dit hoved, holde hovedet varmt kan betyde mere blodcirkulationen i hele din krop. Hvis kold luft rejser fra din hals til dit hoved, slid et tørklæde om halsen.
3

Check for is, sne, vind og andre forhindringer, der kan undgås. Hvis temperaturen er under frysepunktet, altid fokusere på kørebane foran dig. Hvis du kan, skal du køre bag en front-runner for at sikre jorden foran er sikkert at køre. Hvis det er muligt, skal du starte ved at køre på vind, ikke med det. Vind chill kan forårsage forfrysninger, nedkøling fra din egen sved og andre symptomer.
4

Beskyt dig selv med en ordentlig tøj. Undertøj tøj, der består af et fugtspredende materiale såsom polypropylen, Thermax, lycra og Coolmax er godt for at frigive sved samtidig med at det meste af kroppen varme. Bomuld anbefales ikke under rindende koldt, fordi det ikke tillader normal sved fra huden. Tilføj en mid-lag af en lys til sværvægter fleece-foret jakke eller vind-breaker bukser til at beskytte dig mod den kolde vind.