Hvis du oplever hvæsen, mens du træner, kunne det være en række ting. Hvis du opdager at du er forpustet, måske fordi du er forpustet eller lidt ude af form, du stadig kan være i stand til at køre. Når det kommer til en anstrengende hjerte-kar-træning, måske du har mistanke om astma eller allergi, men at se din læge til en rutinemæssig helbredsundersøgelse kunne indikere en mild eller midlertidig tilstand. Hvis din læge har givet dig grønt lys til at gå videre med dit løb med strenge ordrer om at tage det roligt, snøre dine sneakers og komme tilbage derude. Instruktioner
1

vejret ordentligt. Giv din krop den ilt den har brug ved at huske at trække vejret. Vær bevidst om, hvorvidt du holder din ånde, mens den kører, som det er almindeligt at koncentrere sig så meget på, hvor træt du er, eller er i ordentlig form, som du ikke trække vejret godt. Vær sikker på at trække vejret ind og ud af både mund og næse til at modtage den mest luft.
2

Fokus på at kontrollere din vejrtrækning. Vær særlig opmærksom på, hvordan du trækker vejret, når du har husket at gøre det. Prøv at lade luften nå bunden af ​​dine lunger og ud i et kontrolleret mønster. Forestil ånde kommer fra pit af din mave, som de ordregivende din kerne. Sæt farten ned til trav, hvis du finder en hurtig hastighed kaste dig ud af kurs og straks lytte til din krop. Overvåg forskellen, som du har ændret. Få kontrol over rytmen i dine lunger, før du øger hastigheden.
3

Ophold hydreret. Giv dig selv masser af vand hele dagen, ikke bare mens du kører, især i varme temperaturer. Medbring en vandflaske med dig, så du kan tage små slurke at holde din krop hydreret.
4

farten ned. Lyt til din krop og din vejrtrækning ofte. Må ikke føler som om du er nødt til at køre hurtigt for at køre, især hvis du har vejrtrækning problemer allerede. Giv dig selv tid til at opbygge udholdenhed og give din kardiovaskulære system for at tilpasse sig den anstrengende rutine, du forpligte sig til. Vid, at over tid vil din krop naturligt regulere sig selv, så du kan gå længere, hurtigere og hårdere, så længe du pace selv og opbygge din udholdenhed.