Skipping, undertiden benævnt hoppe reb er en almindelig hjerte-kar-komponent af uddannelsesprogrammer for boksere. Ud over at bygge hjerte-kar-udholdenhed, også hoppe reb forbedrer hurtighed, smidighed, hånd-øje koordination og core muskelstyrke. Mange professionelle boksere bruger også springe som en varm-up aktivitet før at komme ind i ringen til en kamp. Tre minutters intervaller

Boxers bruger hoppe reb til at efterligne deres tid i ringen for at hjælpe med at opbygge udholdenhed til fremtidige kampe. At efterligne kampen perioder boksere sjippe i tre på hinanden følgende minutter, efterfulgt af en kort pause og derefter gentage 5-7 gange. Men hvis du er ny til boksning eller sjippetov træning, starter ud på et mindre tid, såsom 30-sekunders intervaller, og arbejde dig op til tre minutter over tid.
Skiftende Feet

Mange boksere vil hoppe ved hjælp af kun én mund, skiftevis som foden er på jorden, i forskellige intervaller, samtidig med at hoppe reb. Dette er en lidt avanceret metode fra normal springe. Skiftende fødder hjælper til at opbygge muskler i benene samtidig forbedre fodarbejde, smidighed og koordination. Prøv at springe på din højre fod i 10 sekunder, og derefter skifte til venstre, gentage efter behov.
Dobbelt Unders

Dobbelt-unders er en avanceret spring teknik. Under en dobbelt-under, drej dig rebet to gange under dine fødder under hver langvarig hoppe. Dobbelt-unders bidrage til at forbedre koordineringen og øge benstyrke. I et dobbelt-under, vil du løfte dine fødder meget højere fra jorden. Når du kan springe reb regelmæssigt i tre minutter uden pauser, begynde at tilføje dobbelt under intervaller ind i din rutine.