folks fødder ramte jorden på forskellige måder, når de løber. Pronation refererer til en drejning i aktion på foden, når du rammer jorden. Nogle pronation er normalt og sætter dig i brug for et mildt støttende sko. Overpronators dreje i overdrevent så foden og anklen er ikke så effektive til at stabilisere kroppen. Denne type af mund plante muligvis en stabilitet sko til at forebygge løberknæ, knyster, skinnebenssmerter, plantar fasciitis eller Achilles tendinitis. Underpronators, kaldet supinators, har fødder, der strejke på ydersiden af foden, hvilket betyder den kraft af jogging er heller ikke distribueres effektivt. "Neutral" sko kan hjælpe underpronators reducere deres risiko for skinnebenssmerter, plantar fasciitis og stress frakturer. At bestemme din gangart, besøge en kørende butik og har personale se dig jog mens iført en neutral sko. De vil derefter komme med forslag til den rette sko til din gangart.
Size
Når du løber, dine fødder svulmer. Iført sko, der er for små kan være ubehageligt og marmelade tæerne op mod forsiden af skoen. Resultatet kan sværtet tånegle og smerte. For at undgå at købe et par sko, der er for lille, shoppe senere på dagen eller gå efter en løbetur. Du kan være nødt til at gå op en størrelse fra, hvad du er vant til at bære i kjole sko. Formål at have omkring en tommelfinger bredde mellem tæerne og slutningen af skoen, siger tidligere olympisk maratonløber og løbetræner Jeff Galloway.
Cushioning
kvalitet jogging sko er udstyret med en fleksibel sål, stødabsorberende i hælen og lethed. Jogging-specifikke sko er designet til at understøtte bevægelse fremad. Hvis du bære sko, der er lavet til en anden sport, såsom basketball eller fodbold, vil du blive mangler nogle af disse væsentlige funktioner. Cross-trænere kan synes som et godt kompromis, og de kan være fint, hvis du kun jogge lejlighedsvis samtidig fokusere på andre atletiske aktiviteter, men de tilbyder ikke den samme støtte som løbesko.
Øvrige Overvejelser
hvor du gør de fleste af dine jogging påvirker også din sko valg. Hvis du bruger en masse tid på snavs eller klippeø stier, for eksempel, skal du måske en sti-løbesko. Løbesko er uforenelige udmålingen blandt modeller og mærker, du bør altid forsøge på en sko før køb, selvom du har slidt mærket før. Være parat til at købe nye sko, efter at du har logget 400-600 miles. Når du begynder at føle ømhed eller ubehag i dine fødder eller led, kan det være et signal om, at dine sko skal udskiftes.