A kettlebell , udviklet i Rusland er en vægt med et håndtag . Kettlebells bruges i styrketræning, men også give en cardio træning. Kettlenetics er en øvelse , der kombinerer kettlebell bevægelser med strømmende dansetrin . Funktion

Kettlebell træning er baseret på at skabe momentum gennem specifikke øvelser og derefter omdirigere og aftagende at momentum . Kettlebell øvelse engagerer hundredvis af muskler på én gang. Træning med kettlebells opbygger styrke, kraft , hurtighed , koordination, core stabilitet og fremmer vægttab og generelle sundhed , ifølge KettleBellWorks .
Formål

Kettlenetics er gearet til slankning og skulptur de centrale kroppens muskler og kaste uønsket pounds. Den Kbell er et værktøj, der anvendes i kettlenetics . Størstedelen af ​​modstanden i kettlenetics kommer fra deltagernes kroppe ikke fra Kbell .

Anbefalinger

Kettlenetics ' Kbell vejer kun 4 pounds. Den amerikanske Rådet om øvelse anbefaler, at kvinder træning med kettlebells starter med klokker vejer £ 8 til 15 pounds og mænd begynder med 15 -pund til 25 pund kettlebells . Andre trænere anbefaler at starte på større vægte.