p Hvis du ønsker at bare trimme fedt fra dine ben med P90X, så er du ude af lykke. Du kan ikke få øje på at reducere - det er at reducere fedt i et bestemt område af din krop. Folk tabe fedt i forskellige områder af kroppen på forskellige satser. For at få slanke ben, du har brug for at arbejde på at få en slank krop generelt. Hvis du tabe samlet, kan du forvente at tabe fedt fra benene.
Brænde kalorier
En væsentlig del af trimning ned brænder flere kalorier end du indtager. Det betyder, at du nødt til at reducere dit kalorieindtag, øge din kalorieindhold brænde eller gøre begge dele. P90X er designet til at gøre dette ved at øge din kalorieindhold brænde gennem motion og begrænse dit kalorieindtag med en ernæringsmæssig plan. Forskere med den amerikanske Rådet om øvelse fandt, at nogle af de P90X træning brænde så mange som 16,2 kalorier per minut for mænd og 12,6 kalorier i minuttet for kvinder. Ifølge Rådet, P90X træning "opfylde eller overstige etablerede fitness branchestandarder for at tabe sig."
Ernæring
P90X er ikke bare en øvelse program, det er en samlede fitness-program med en ernæringsmæssig komponent. Den "P90X Nutrition Guide" har forskellige ernæringsmæssige planer designet til forskellige mål. For folk, der ønsker at trimme fedt, anbefaler de den "fede shredder" ernæringsmæssig plan, der er relativt højt proteinindhold. Efter denne plan 50 procent af dine kalorier bør komme fra protein, 30 procent fra kulhydrater og 20 procent fra fedt. Vejledningen indeholder også oplysninger til at beregne antallet af kalorier du nødt til at forbruge som en del af programmet.
Toning
P90X vil ikke bare trimme fedt fra din ben, det omfatter også træning, der vil tone og forme dine ben. Specielt de "ben og ryg" og "Plyometrics" rutiner target dine ben. "Ben og ryg" gør brug af squats og lunges, der kan udføres med vægte, men du kan gøre dem lodder for at undgå at opbygge voluminøse muskler. Den "Plyometrics" træning afhængig hoppe uddannelse til at opbygge lange, slanke lavere kroppens muskler.