romaskine bruges til vægt modstand og kredsløbstræning. Sid komfortabelt i maskinen, og juster sædet i højden. Indstil modstand, som bestemmes med vægte, vand, stempel eller magnetisk modstand, sædvanligvis ved at justere en stift eller dial. Tag i håndtaget med begge hænder, og engagere hele kroppen, mens roning, vekslende sider til at få en endnu træning og undgå at skade ryggen.
Brænde kalorier på en romaskine
Ifølge Health status Calorie Calculator (se Resources), vil moderat roning i 20 minutter forbrænder 159 kalorier på en 150-pund person. Moderat roning betyder indstilling af maskinen medium eller let modstand og roning i et behageligt tempo snarere end roning så hurtigt som muligt. Det samme person vil brænde 198 kalorier gør kraftig roning i 20 minutter -. En høj modstandsdygtighed indstilling og engagement i roning så hurtigt som muligt
Advarsler Om Romaskiner
romaskine er en hurtig måde at forbrænde kalorier i gymnastiksalen eller derhjemme, hvis du er sund og i god form. Men hvis du har nakke eller ryg problemer, ved hjælp af en romaskine kan være en belastning for din nakke og ryg. Rådfør dig med din fysioterapeut eller læge, før du bruger en romaskine, hvis du har haft nogen ryg eller nakkeskader. Bevare en god kropsholdning at undgå at trække eventuelle musklerne i ryggen eller nakken.