Den sværeste del om at sætte Soloflex sammen bærer det tunge main frame stykke, strygejern L-formet ramme, som alle de andre stykker forbinde, det vejer mere end 50 pounds. Bolt kortere metal planke i den kortere ende af hovedrammen. Efter dette, bliver metal ben stykker, der understøtter bænken blot placeres i de to huller på det metal planke, med benene lænet udad, ikke indad. Nær
bageste ende af bænken hviler på de ben. På bunden af den forreste ende af bænken, er der to metal "ører", som hver især indeholder et hul til fastgørelse af sorte bænk stift i fronten af hovedrammen. Dette design giver dig mulighed for at hæve bænken for forskellige øvelser som skrå bænkpres, ben rejser eller sit-ups
p Der er nu tre resterende stykker: en vægtstang arm (bruges til de fleste øvelser), en rustfri stål. vægtstang arm pin til fastgørelse af armen til hovedrammen, og en to-delt belastning pin at skruer sammen efter hver ende er indsat i et af hullerne på hovedrammen. Belastningen pin vil altid være to huller væk (under eller over, afhængig af motion) fra rustfrit stål vægtstang arm pin. Ligesom bænken også vægtstang stykke indeholder to ører med huller og er placeret rundt om mainframe, med en stift sikre det på plads. Vægtstangen har også indbygget i stifter, der holder gummi modstand bands.
Ene ende af en modstand band er forbundet til belastningen pin, mens den anden er forbundet til vægtstangen indbyggede i benet. Husk, at der altid være to tomme huller mellem hvor barbell og belastning ben er fastgjort til hovedrammen
Her er den anden universel regel for at bruge en Soloflex:. At skubbe øvelser, ligesom bænkpres, militær pressen og benpres er belastningen pin placeret to huller under vægtstang. For at trække øvelser, hvor man når op til baren og bringe vægten ned til dig, ligesom tilbage eller bicep pull-downs og triceps extensions er transducerne placeret to huller over vægtstang. I hvert barbell øvelse er barbell s kurve nedad, ikke opad.
Ekstraudstyr og Øvelser Uden Bench
en instruktions vejledning på Soloflex hjemmeside, www.soloflex . com, giver nogle instruktioner til montering af ben og sommerfugl vedhæftede filer. Problemet med denne guide, er dog, at det er for nyere modeller, der har et andet design på sommerfuglen udvidelse samt de vinkler af instruktions fotos gør det vanskeligt at forstå, hvordan brikkerne passer sammen.
sommerfugl vedhæftede filer på de ældre maskiner ikke har aftagelige arme. Så hvis din maskine er i modsætning til den ene i online vejledning, placer den fulde butterfly enhed omkring hovedrammen, med den indbyggede ben opad, og hagerne på bunden af den vedhæftede fil nedad. Disse kroge vil knytte til en lige stålstift (formet anderledes end bænken og vægtstænger pins, og tyndere end den belastning pins). At straight pin vil holde den vedhæftede fil i stedet. Den vedhæftede fil er derefter sikret ved at placere barbell arm pin gennem hullerne på metallet ørerne under krogene.
Når du forstår, hvordan bænken, er barbell og sommerfuglen vedhæftet samles, er det nemt at flytte udstyr rundt. Se Soloflex hjemmeside for billeder af de forskellige øvelser, og på flere stående øvelser, opmærksom på, at bænken er placeret på jorden vinkelret på hovedrammen og bruges som en balancerende enhed til maskinen. Bemærk også, at bænken benene kan placeres nær bunden af hovedrammen forende, når du udfører dips eller andre øvelser, skift vægten mod maskinens forende.
Yderligere hjælp
Uanset maskinens alder og design, Soloflex repræsentanter fortsat være til rådighed ved telefonen til at besvare spørgsmål om montering og justering. Kontakt dem på (800) 547-8802.