fleste fitness svævefly er designet til at brugeren enten sidde eller knæle. Der er et spor, der giver mulighed for næsten fri bevægelighed på maskinen. Modstanden kommer ofte i form af styring af bevægelser og skiftende retninger. Nogle fitness svævefly giver vægte eller bands, der tilføjer modstand mod bevægelsen. De fleste fitness svævefly har håndtag på dem, som giver en sikker og nem måde at holde på og kontrollere maskinens bevægelser og krop.
Resistance Training
Ifølge Terri Andrews, en personlig træner, fitness svævefly arbejde musklerne ved hjælp af styrketræning. Dette gøres ved at tvinge kroppen til at modstå bevægelserne i den ene eller anden retning i en vekslende format. Desuden tvinges kroppen til at støtte sig selv som det indtager en position. Denne støtte og modstod bevægelser bidrage til at tone muskler og levere en solid træning for den person. Disse fitness svævefly, der tillader tilsætning af vægte eller bånd kan give mere modstand end kroppen arbejder imod sig selv kan give. Disse ofte tillade den person at fortsætte med at bruge maskinen længere og opnå resultater hurtigere.
Toning Vs. Body Building
Fitness svævefly kan ikke være den bedste fitness-udstyr på markedet for bodybuildere. Fitness svævefly ofte ikke giver nok modstand til at producere store voluminøse muskler. Disse maskiner er bedre egnet til at toning muskler og reducere kropsfedt nøgletal. Bodybuildere kan finde succes i skulptur af muskler, men bliver nødt til at bruge ekstra maskiner til at skabe større og fylder mere muskler.
Vigtigheden af slankekure
Terri Andrews, en personlig træner, siger brug af et fitness-svævefly alene er en god måde at begynde en sund livsstil. Dog vil kun gennem brug af en sund kost samt motion en person indser hans eller hendes træningsmål. En person bør følge en diæt, der er begrænset i kalorier og fedt, men har en høj frekvens af måltider. Den høje frekvens af måltider vil bidrage til at holde stofskiftet op og de lave kalorier og fedt, vil bidrage til at holde kalorie balance på et negativ. Kun gennem negative kalorieindtag kan en person forvente at tabe sig og holde det ud.
Konsultere en læge
Før du starter enhver motion og kost program, konsultere en læge . En læge kan opbygge en effektiv og sikker kost for den person at følge, og vil gennemføre en fysisk eksamen for at bestemme sandsynligheden for en skade, eller hvis motion er sikkert for den person. Mennesker med forhøjet blodtryk eller hjertesygdomme kan blive bedt om at anvende lave intensitet øvelser i første omgang. Motion eller et pludseligt skift i kosten kan ændre effektiviteten af visse medikamenter.