En fordel ved en trappe stepper er evnen til at øge intensiteten af en træningsapparater over tid. Kvinders sundhed magasin anbefaler starter på det laveste niveau i en varm-up periode på 5 minutter. Så udvide din træning ved at tilføje endnu tidsinterval på et højere niveau på maskinen. Øg til det næste niveau for en tredje interval, og så videre, for at føle en dybere brænde i ben og hofte muskler. Til tider i hele træningen, skal du bruge greb til at måle din puls, så du ikke overdrive det. For at få hjælp, skal du kontakte en personlig træner eller læge om dit mål hjertefrekvens.
Kalorieindhold brænding
Gym stepmaskiner tilbyder flere fordele end blot at holde op din puls. Hvis du har brug for at brænde et vist antal kalorier under hver træning som en del af din kost og fitness plan, kan du nemt spore dine fremskridt på en trappe stepper maskine. En maskine med en elektrisk konsol giver dig mulighed for at indtaste din højde og vægt i starten af træningen. Under træningen, se, hvor mange kalorier du forbrænder. Når du øger intensiteten ved at flytte til et højere niveau, se hvor mange flere kalorier du forbrænder på displayet bestyrelsens mål for kalorier i timen. Dette nummer kan motivere dig til at arbejde ud hårdere, end du måske på det laveste niveau (niveau 1).
Lavere Body Toning
Ifølge American College of Sports Medicine brochure, "Valg og effektivt at bruge en Stair Stepper /Climber" gymnastiksalen stepper vil kun give en lavere organ workout. Du kan klatre trin, men du får ikke det fulde vifte af bevægelse for hofter og ben, der tilbydes af en elliptisk maskine træning. Til tone underkroppen, herunder muskelgrupper i de øvre og nedre ben, balder og hofter, hjælper en gym stepper. Gentagen træning også opbygge styrke og udholdenhed, som skal supplere de cardio fordelene ved at gå, løbe og cykelture.