Flotte mavemuskler kræver mere end blot sit-ups. AB-doer og dens efterfølger, AB-handlingsmenneske II, er en øvelse maskine designet til specielt at målrette dine mave-og skrå regioner for en effektiv ab workout. Meget ligesom den oprindelige AB-handlingsmenneske, træk den AB-handlingsmenneske II justerbare sideudvidelserne, men den nye version har mere spænding og ekstra polstring på sædet. Brug af AB-handlingsmenneske ordentligt med en velafbalanceret kost og regelmæssig motion regime vil give de mest effektive resultater. Instruktioner
siddende position
1

Sid ned på sædehynden af ​​Ab-handlingsmenneske II med ryggen hvilende mod rullerne.
2

Placer dine arme på sideudvidelserne og gribe de buede håndtag.
3

Plant fødderne solidt plantet på jorden, skulder længde fra hinanden.
mavemuskler
4

Tryk dig selv fast mod rullerne, og læner sig frem ordregivende dine mavemuskler, indtil håndtagene er selv med dit knæ. Hold stillingen i cirka tre sekunder.
5

Retur til siddende stilling langsomt, samtidig med at trykke ryggen mod rullerne.
6

Lean bagud skubbe med dine mavemuskler, ikke dine arme, indtil din talje er på en 135-graders vinkel. Hold stillingen i cirka tre sekunder.
7

Retur til siddende stilling langsomt. Gentag dette 15 gange.
Obliques
8

Press selv fast mod valsen og lean til højre side, kan de ordregivende dine skrå muskler, indtil den rigtige styret er selv med din talje. Hold stillingen i cirka tre sekunder.
9

Retur til siddende stilling langsomt, samtidig med at trykke dig tilbage mod rullerne.
10

Tryk dig selv fast mod rulle og lean til venstre side, kan de ordregivende dine skrå muskler, indtil venstre styret er selv med din talje. Hold stillingen i cirka tre sekunder.
11

Retur til siddende stilling langsomt. Gentag dette 15 gange.