Ellipsetrænere giver en lav-effekt hjerte-kar-træning.
En elliptisk træner er en maskine, som anvendes til at simulere gå, løbe eller trapper klatring uden at lægge pres på leddene. De fleste elliptiske trænere har modstand indstillinger, hvilket giver brugerne mulighed for at justere intensiteten af deres træning. Mens du bruger en elliptisk maskine, er det vigtigt, at brugeren holder ryggen lige og tilpasse sine hofter og knæ. Brugerens vægt skal fordeles ligeligt mellem hælene og kugler i fødderne. For at øge effektiviteten af den elliptiske træner, kan en erfaren bruger forbedre sin balance, kropsholdning, og core styrke ved at bruge maskinen uden at holde på håndtagene. Denne position er ikke anbefales til begyndere, da det kan medføre, at brugeren falder ud af maskinen.
Løbebånd
Indstillingerne på et løbebånd kan ændres for at gøre brugerens workout mere intens .
Et løbebånd er et stykke af fitness-udstyr, som giver brugeren mulighed for at gå eller løbe, mens de resterende på et transportbånd på ét sted. Inden du begynder en træning på løbebåndet, skal brugeren stå på brevpapir sideskinner. Brugeren skal starte langsomt og øge sin hurtighed i små trin. For eksempel bruger en gang er behagelig gå i et langsomt tempo, kan han forøge sin hastighed i intervaller på en halv miles i timen. For at øge intensiteten af et løbebånd træning, kan en bruger øge hældning på hans løbebånd. Det gør ikke kun træningen mere svært, det mere præcist simulerer gå eller løbe udendørs. Mange løbebånd har flere programmer, der automatisk øge og mindske hældning og hastighed for at intensivere brugerens træning.
Romaskine
En romaskine kan give et intens kredsløbstræning.
romaskine simulerer virkningen af roning en fartøjer. Denne maskine giver en lav-effekt, hjerte-kar workout.Using den rette teknik på dette stykke udstyr er afgørende for at undgå skader, især skader på lænden. Brugerens overkrop bør aldrig være for langt frem eller for langt tilbage, kan som begge skade i lænden. For at øge effektiviteten af en træning på romaskinen, skal brugeren fokusere på mekanikken i hvert drev og vejrtrækning, hvilket vil stabilisere kernen.
Stationær cykel
Stationære cykler giver en lav-effekt, hjerte-kar træning. p Der findes forskellige typer af stationære cykler, som alle kan bruges til kardiovaskulær motion, men den mest grundlæggende model ligner et virkeligt cykel, der ikke rejser. Stationære cykler giver en lav-effekt træning, der ikke sætter stress på leddene og giver en langsom, flydende bevægelse. For at muliggøre en mere intens træning, mange stationære cykler har indstillinger, der tillader brugeren at øge modstanden, hvilket gør det sværere at træde. Mange har også forskellige programmer, der automatisk øge og sænke hastigheden og modstanden for at skabe en mere vanskelig træning.