cardio program, ", 100 gange fra Ripped City" fra bogen er designet til at bruge magt formiddagen aerob træning på tom mave for at accelerere din fedt tab fremskridt. Programmet blev udviklet af Dr. Lonnie Lowery og er beregnet til en lang række enkeltpersoner --- fra slankekure bodybuildere til almindelige enkeltpersoner forsøger at tabe et par pounds. Fornuftig anvendelse af dette program kan tage dig til nye niveauer af leanness --- under 10 procent kropsfedt for mænd og under 16 procent for kvinder.
Fastede Morning Cardio
"fastende morgen cardio" refererer til at udføre cardio hver morgen før forbrugende morgenmad. Nu, tror ikke, at du har brug for at vågne op og begynde at køre som en professionel bokser i uddannelse. Dette program bygger mere på lav intensitet cardio, der blot gå i et rask tempo. Dette kan gøres enten udendørs eller på et løbebånd indstillet til en rimelig høj hældning.
Fastede morgen cardio virker, fordi forskning viser, at der er en direkte sammenhæng mellem mængden af tid siden dit sidste måltid og kroppens tilbøjelighed til at bruge lagret fedt som brændsel kilde. Som du vil have gået otte timer eller mere uden et måltid, når man vågner, vil din krop blive klargøres til at forbrænde fedt. Alt hvad der er nødvendigt, er det passende katalysator for reaktionen, hvilket er den rolle, lav intensitet cardio.
Workout Parametre
Som foreslået af navn, vil du nødt til at udføre 100 træningsprogrammer for fastende, lav intensitet cardio for at nå dit mål. For optimale resultater, har ikke mere end to hviledage mellem to sessioner. Simpelthen vågner op, udføre 45 til 60 minutter af hjerte, og derefter spise en sund morgenmad til korrekt at begynde din dag. Hvis du foretrækker, kan du bruge en stimulans som kaffe eller en energi skudt før din træning.