overkroppen skrå er en simpel øvelse, der er godt for ryggen, mavemuskler og kropsholdning. Sid på kanten af den hævede side af brættet, holde dine ben lige, og derefter læne sig så langt tilbage som du kan. Hold denne stilling i 4-5 sekunder. Din ryg skal være slukket i bestyrelsen til området lige over din talje. Du ønsker måske at spænde i dine fødder eller har nogen at holde dig ved anklerne, så du ikke skifte på brættet.
Parivrtta Trikonasana
Ligesom de fleste yoga, denne øvelse har sine rødder i den hinduistiske kultur. Navnet kan være svært at udtale, men øvelsen er ikke svært at gøre. Det kan gøres uden en skrå bord mod enhver væg, men inkorporerer en skrå bord anses fordelagtigt for nogle.
Prop brættet mod væggen på omkring en 70-graders vinkel. Har en semi-split med benene lige foran hinanden og fødderne vender mod tavlen. Drej overkroppen til venstre og bøje sig over i taljen. Placer din højre hånd på bordet mens du peger din venstre hånd mod jorden. Hold i 4-5 sekunder, og derefter gentage øvelsen til højre side.
Lavere Body Slant
Denne position svarer til den nedadgående vender hund, men den skrå bord giver ekstra højde. Stå foran den løftede side af brættet omkring en fod og en halv væk og bøje sig over i bestyrelsen i taljen. Hold fødderne på gulvet og dine ben og ryg. Du skal bøje så langt over som du kan, men lægge hænderne så tæt på gulvet som muligt. Hold i 4-5 sekunder.