En regelmæssig yoga praksis kan være nøglen til at holde sig sund. En konsekvent yoga praksis kan støtte i fordøjelsen, hjælpe med at frigøre og fjerne giftstoffer, opbygge styrke, frigøre spændinger og endog forbedre blodcirkulationen og cirkulation af lymfeknuder væske. Med en bred vifte af yoga stilarter og udgør til valgte fra, er der et par, der vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af din yoga praksis. Downward Dog

Downward Dog holder dig sund ved toning af hele kroppen, mens slippe spændinger gennem halsen, ryg og bagsiden af ​​benene. Kom på dine hænder og knæ på en yogamåtte. Tuck tæerne, som du rette dine ben og løft dine sidde knogler mod loftet, hvilket gør formen af ​​en på hovedet "V." Push i dine hænder, løft dine hofter og tryk ned gennem dine hæle. Dette aktiverer arme, ben og kerne og forlænger gennem bagsiden af ​​benene og nakke. Hold i 10 vejrtrækninger før sænkning ned igen.
Siddende Twist

yoga, drejninger er ikke kun godt for at frigive spændinger omkring rygsøjlen og hofter og toning kernen, men også til rensning af organer. Det menes, at de snoede bevægelse klinger organer, ligesom vride ud et viskestykke, når det er vådt, til at fjerne giftstoffer og stimulere fordøjelsen. Sid med benene udvidet og sammen. Kryds dit højre ben over venstre og tegne din højre knæ mod brystet. Forlænge din ryg og twist til højre. Hold i 5 vejrtrækninger og skifte side til at gentage.

Legs Up Wall

lymfe væske i kroppen ikke bevæger sig selv som blod gør . Det beror på at stimulere lymfeknuder gennem øvelse at presse væsken igennem. På grund af sin ubevægelige karakter, bliver meget af væske opbygget i ben og ankler, og kan forårsage hævelse. Løft dine ben op og placere dem mod væggen kan hjælpe med at frigøre dette opbygge og fremme en bedre cirkulation. Sidde ved siden af ​​en væg på din måtten. Sving benene op på væggen og ligge tilbage som du scoot din bund fremad, indtil det er helt op mod væggen, med jer hofterne i næsten i en 90 graders vinkel. Du kan placere tæpper eller puder under lænden, hvis du har brug for. Hold i 2 til 5 minutter før sænkning.
Savasana

Efter enhver yoga praksis, eller bare på egen hånd, er det vigtigt at lade alle de systemer re- integrere og at lade kroppen hvile. Savasana eller liget positur, er den endelige poserer i en yoga praksis. Den er designet til at slappe af dit sind og krop og lade de sundhedsmæssige fordele af din praksis at synke i. Du simple Lig på ryggen med benene åben, og dine arme ved din side, håndfladerne opad. Luk øjnene og bo her, ubevægelig i mindst 5 minutter.