Slasket hud under hagen kan dækkes med en rullekrave i vinteren, men i de varme sommermåneder, er den eneste måde at gøre det forsvinde med toning øvelser. Designet til at styrke og forme hals og hage muskler, kan disse to enkle øvelser udføres dagligt, mens du sidder eller står, og er acceptable for voksne i alle aldre. Instruktioner
Front of Throat Exercise
1

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden, eller sidde på en stabil og behagelig stol. Hvis du sidder, holder din ryg lige og hvile dine hænder på dine lår. Hvis du står, bøj ​​benene lidt og holde din ryg lige. Lad armene hænge løst ned. Stik din underlæbe ud og opad, indtil det dækker din top læben.
2

Inhale langsomt og dybt gennem næsen, mens du langsomt hæve din hage opad, indtil du er på udkig direkte over dit hoved. Hold din position og dit åndedræt i to sekunder. Du skal føle din hals og nakke strække sig.
3

Exhale gennem næsen, mens du langsomt bringe hovedet tilbage til udgangspositionen. Hold din nederste læbe forlænget ud og opad i hele øvelsen. Gentag, indtil du har gennemført 10 til 15 gentagelser, hvilket er ét sæt. Udfør 2-3 sæt af denne øvelse hele dagen. Hele sættet bør tage mindre end to eller tre minutter at udfylde.
Side of Throat Exercise
4

Stå med fødderne skulder bredde fra hinanden eller sidde i en fast stol . Slap dine arme og sidde eller stå med ryggen lige. Stik din underlæbe ud og opad, indtil det dækker din top læben.
5.

Inhale langsomt og dybt gennem næsen, mens du hæve din hage opad, indtil du er på udkig direkte over dit hoved. Drej hovedet langsomt til venstre og ned. Hold din position i to sekunder. Du skal føle den side af halsen stretching.
6

Flyt dit hoved tilbage til centrum og tilbage ned til sin udgangsposition mens langsomt udånding. Gentag derefter trin 2, men dreje hovedet til højre. Du har nu udført en gentagelse. Komplet 10 til 15 gentagelser for ét sæt. Udfør 2-3 sæt i løbet af dagen. Hvert sæt bør tage omkring tre minutter til at fuldføre.