Vægttræning involverer mere end blot at afhente en håndvægt og går gennem beslutningsforslag. Du skal være smart i den måde, du arbejder ud. En almindelig fejl, som beginnners samt mellemliggende og avancerede vægt undervisere, ikke udvikler balance i muskelgrupper. Dette betyder balance mellem én muskel gruppe og en anden, samt balance inden for en bestemt muskel gruppe. En ubalance i skuldre kan føre til skader og savnede træning. Hvis du er til at undgå en skævhed i skuldrene, skal du være sikker på at udvikle alle tre områder i shouder musklen. Skulderen eller overarmen, er muskel gruppe består af den forreste deltoid den laterale overarmen og den bageste deltoid. Disse er lettere husket som front-, side-og bageste deltoids. Alle tre muskler bidrager til den samlede skulder muskel. Ting du skal
Vægtløftning bælte
Vis Flere Instruktioner
1

Identificer de separate muskler i din skulder. Dette vil hjælpe dig med at forstå, hvad hver enkelt gør, og hvordan de kan udvikles.
2

Identificer øvelser for hver skulder muskler. (Nogle øvelser arbejder mere end én af de skuldermusklerne.)
3

Lær de korrekte strækninger. Før tunge løft, bør du altid strække din skulder. Lære, hvilke deltoid strækninger er det bedste for din skulder, og blive fortrolig med at gøre disse skulder strækker sikkert.
4

Bliv fortrolig med øvelserne. Hvis du er nybegynder, kan det tage lidt tid at blive fortrolig med den rigtige form for hver øvelse. Når du bliver komfortabel, kan du øge den brugte vægt.
5.

Brug en god blanding. Sørg for at du blande øvelser for hver skulder muskel i din samlede skulder rutine. Hver træning skal omfatte mindst én øvelse for hver af de tre skulder muskler.