Når du bruger standard olympiske vægt stativ til bagsiden eller forsiden squats, så sørg for flade bænk er blevet fjernet, og at de sikkerhedsmæssige barer og vægtstænger kroge justeres til den rigtige højde for løfteren ved hjælp af rack. Det samme kan også siges med sikkerhed barer, når du bruger vægten rack til døde elevatorer og trækker, da de vil være lavere i dette tilfælde. Desuden skal barbell kroge og sikkerhed barer at blive justeret i overensstemmelse hermed, når du udfører barbell lunges. Barbell skal være på brystet niveau udgangspunktet for enhver øvelse, der involverer reoler og re-reoler vægtene.
Bænk og skulder presser
Mens du bruger standard Olympic vægt rack til presning øvelser, sørg for, at den justerbare bænk er centreret inde i buret, mens de sikkerhedsmæssige barer og vægtstænger kroge sænkes for at udføre disse øvelser. Bænkpres vil have de laveste indstillinger, da bænken selv er flad. Hældning presse vil have mellemliggende indstillinger bænken er justeret til en 45-graders vinkel. Skulderen presse vil have de højeste indstillinger som ryglænet bevæges til en oprejst position. Lederen af bænken vil være tættere på den side af rack med vægtstang kroge for reoler og re-reoler formål.
Lagring olympiske Vægtskiver
Standard olympiske vægt stativer har normalt våben til lastning barbell plader til opbevaring. Disse er valgfri og ikke afgørende for rack selv. Men hvis du ønsker at sætte dem til at bruge, ville det kræve ekstra arbejde at laste og losse vægt stativer. Selvom det kan spare dig tid, når du transporterer plader til og fra vægt træer, kan du nødt til at løfte pladerne højere fra gulvet, når re-reoler vægtene. Prøv at organisere dem med de tungeste på bunden arme og letteste på de øverste grene af rack.