| Hjem | sygdom | Fødevarer | Sundhed | familie | Fitness | 
  • Krav til afstand af Workout Udstyr

    Uanset om du er ved at designe grundplan af et hjem gym eller købe et medlemskab på et fitnesscenter, vil opstillingen af ​​træningsudstyr bestemme effektiviteten af ​​din træning. Udstyr skal fordeles for at maksimere effektiviteten ved at tillade en nem overgang mellem maskiner målrettet lignende muskelgrupper. Vælg et layout, der er mest befordrende for dine fitness behov. General Equipment Mellemrum Retningslinjer

    Træningsudstyr skal placeres i henhold til den pågældende muskel gruppe, og faren for øvelsen. Således bør alt udstyr, der er målrettet brystmusklerne, såsom bænkpres, den skrå presse og brystet flyve, blive grupperet i samme nærhed. Dette vil give mulighed for en mere effektiv træning ved at begrænse rejsetiden mellem øvelserne. Desuden bør udstyr, der er målrettet sekundære muskelgrupper indgå i det pågældende afsnit af plantegning. For eksempel også bryst træning målrette triceps. Mange øvelse rutiner kræver, at du træner de primære og sekundære muskelgrupper i samme træningspas. Efterlad så meget plads som er nødvendig for at forhindre en maskine skal skade bevægelsen af ​​et tilstødende stykke udstyr.
    Public Fitnesscentre

    Offentlige fitnesscentre har meget mere plads end hjemme fitnesscentre. Som et resultat, er de i stand til at tilbyde en større udvalg af motion udstyr, der vil træne en bredere vifte af muskelgrupper. Med sådan en overflod af udstyr, er offentlige fitnesscentre mere optaget med at placere relaterede maskiner i et område, fordi de ønsker at gøre træningen så effektiv som muligt for deres medlemmer. Generelt offentlige fitnesscentre har et par fødder plads mellem tilstødende træningsudstyr. Dette er for sundhed formål, fordi medlemmerne ikke ønsker at udføre øvelser, mens nogen hoste siden af ​​dem. Selv om den offentlige fitnesscentre opkræver medlemskab gebyrer, det enorme udvalg af udstyr og afstanden af ​​maskinerne giver deres medlemmer med grundig og effektiv træning.
    Hjem Fitnesscentre

    Hjem fitnesscentre er mindre bekymret med antallet af maskiner, og afstanden af ​​udstyret. Den plads i et hjem gym er begrænset. Således vælge udstyr, der giver mulighed for flere øvelser og placere maskinerne så tæt sammen som muligt. Et hjem gym er beregnet til en hurtig, effektiv træning, fordi den har færre muligheder end en offentlig gym. Men afstå fra blot at udfylde området med udstyr. Efterlade nok plads til bevægelse og et åbent område for at strække og hvile. Et træningscenter, der er for rodet og pakket, vil gøre det vanskeligt at få en produktiv træning. Fordi et hjem gym har et meget begrænset antal brugere, sundhedsmæssige bekymringer er ikke så relevant for et problem.
    Free Space

    frirum i et motionscenter grundplan er lige så vigtig som opstillingen af ​​træningsudstyr. Fri vægt træningsudstyr er ikke begrænset til et bestemt område. Håndvægte kan rulle og vægtskiver kan falde. Medtag tilstrækkelig tom plads omkring fri vægt stationer for at undgå personskade og give mulighed for en mere dynamisk træning. Også dedikere et bestemt område i gymnastiksalen for at strække, abdominal øvelser og core træning. Dette område skal være fri for enhver workout-udstyr og så langt som muligt fra fri vægt stationer.