Romaskiner har et simpelt design : en glidende sæde knyttet til en styret på en snor. Ved at sidde på sædet og trække styrets frem og tilbage , får du en god hjerte-kar- træning. For det meste er romaskiner bruges til at opbygge udholdenhed snarere end styrke. Still, ved at justere spændingen på ledningen , vil du effektivt at ændre vægten din krop har til at trække med hvert slag. Med høje niveauer af spænding , vil du træne din styrke mere. Ting du skal
Rowing maskine
Vis Flere Instruktioner
1

Sit i roning maskinens forskydeligt sæde og derefter justere spændingen på maskinens ledning. Typisk opnås dette ved at stramme eller løsne en knop , selvom nogle maskiner bruger en elektronisk styreenhed , i stedet . Jo højere spænding, jo mere vægt du bliver nødt til at trække med hvert slag.
2

Grab styret og placere dine fødder i fodstøtterne.
3

Skub med dine ben , holde din kerne firma. Må ikke låse med dine albuer eller knæ .
4

Træk dig tilbage til fronten ved hjælp af dine ben. Gentag denne bevægelse i tyve minutter til en time .