Mens ingen reel standard eksisterer for at vise en persons typiske styrke, betyder en fælles konvention hjælp til debatten. Den mest anvendte komponent af styrke analyse involverer et forhold mellem det beløb en person vejer og mængden af ​​vægt , han kan bænkpresse . Beregn din styrke hurtigt og effektivt ved at lære formlen. Instruktioner
1

afvejes dig selv og dokumentere resultaterne i enten pounds eller kg.
2

Gå til gym. Løft absolutte maksimale vægt som du kan på bænkpres , selvom du kun er i stand til at mønstre en gentagelse. Har nogen stedet dig for sikkerheden. Skriv ned den maksimale vægt du har opnået .
3

Opdel mængden af ​​vægt, du løftes af det beløb, du vejer. Dette antal svarer din styrke . Den faste accepteret standard repræsenterer en 1 - til - 1 -forhold . Bænkpres 1,5 gange din vægt, repræsenterer en sjælden gruppe af elite styrke.