Calisthenics hals øvelser tjener mange formål. Disse hurtig og enkel træning vil bidrage til at øge din nakke mobilitet, men også opbygge muskler tone. Disse øvelser er gode måder at hjælpe gendanne fra en nakke skade eller forhindre en i fremtiden. Ved at bruge mindre end fem minutter om dagen, kan du sikre din nakke er stærk og klar til aktivitet. Læs videre for at lære at gøre calisthenics hals øvelser. Instruktioner
1

Stå eller sidde med perfekt kropsholdning og slappe alle dine overkropsmuskulatur. Spændte muskler, selv når de ikke bliver udnyttet, kan have en effekt på dit fokusområde.
2

Bøj hovedet langsomt mod din skulder, som du forsøger at røre øret til det. Hold denne stilling i mindst 10 sekunder. Gentag på modsatte skulder.
3

Return dit hoved til den oprindelige midterstilling. Tuck hagen til brystet, og hold denne stilling i mindst ti sekunder. Retur dit hoved til den oprindelige centrum og træk hovedet tilbage, så dine øjne vender loftet. Hold denne stilling i 10 sekunder.
4

Påfør let tryk på din pande og skubbe frem med dine nakkemuskler, ved hjælp af dine hænder. Hold denne stilling i 10 til 30 sekunder. Denne øvelse bidrager til at styrke bagsiden af ​​din hals. Dernæst gælder det samme tryk på bagsiden af ​​dit hoved og bruge dine nakkemuskler til at skubbe imod det. Dette vil styrke forsiden af ​​din hals.
5.

Påfør lignende pres ved hjælp af din venstre hånd til den venstre side af hovedet, cupping øret. Ved at skubbe mod dette pres i 10 til 30 sekunder vil du styrke din højre side. Gentag denne øvelse med højre side også.