Det straddle skridt i trin aerobic er en stor øvelse for at komme til dem, svært at målrette ydre hofte og lår muskler. Da der involverer også en hugsiddende bevægelse, vil det også tone og styrke dine balder og lår. Du kan tilføje en masse variationer til denne bevægelse for at hjælpe med at få din puls op og målrette forskellige områder i hofter og lår, eller du kan holde det helt lav effekt og langsom til virkelig at bygge benstyrke. Instruktioner
1

Stå på toppen af ​​trin vender sidelæns. Du vil skræve den korte bredde trin.
2

Placer din højre fod ned på gulvet. Derefter placere din venstre fod ned på gulvet. På dette tidspunkt begge fødder er på gulvet, og det skridt er i mellem dine fødder.
3

Step back op med højre fod og derefter venstre, så begge fødder er tilbage på toppen af trinet.
4

derefter skifte side og gentag ved at træde ned med venstre fod først.
5.

For at gøre denne øvelse mere aerob, virkelig bøje knæene og squat som du straddle. Du kan også springe tilbage op på trin versus placere en fod ad gangen.
6

For at bygge i nogle ben styrkelse prøve at tilføje side ben elevatorer. Træd ned med højre fod og derefter til venstre.
7

Step back up med højre fod og løft venstre ben ud til siden. Vær omhyggelig med ikke at tippe kroppen som du løfter benet. Så i stedet for at placere venstre fod på det trin, sætte det tilbage på gulvet.
8

Træd ned med højre fod, så du er skrævende skridt. Trin op med venstre fod. Løft højre ben ud til siden. Placer højre fod tilbage på gulvet. Træd ned med venstre, så du skrævende skridt igen.