Små faldskærme designet til on-the-ground træning kombinere styrke-building fordele af modstand arbejde med den hastighed forbedring af sprint træning. Ved korrekt at integrere modstand arbejde i din eksisterende regime, kan du få magt, fart og udholdenhed, at ingen mængde af at køre eller løfte kan bringe. Elite-niveau atleter har brugt faldskærmstræning årevis, men alle sportsfolk kan øge deres ydeevne og samlede fitness ved at tilbringe en lille mængde af tid ved hjælp af en faldskærm. Ting du skal
Parachute
Vis Flere Instruktioner
Speed ​​Training
1

Find din sizeSelect en faldskærm, der passer dig efter størrelse og vægt. Disse enheder er ikke one size fits all. Sørg for, at diameteren af ​​din faldskærm svarer til din vægt.
2

Vedhæft securelyRead din brugsanvisning omhyggeligt for at sikre, sele og slisken er sikret ordentligt. Fejl kan medføre personskade.
3

Vælg din workoutApproach din træning med en plan. For eksempel, at bygge benstyrke begynde med sprint fra en stilstand. Dette vil tvinge slisken til at åbne brat, skaber stærke resistance.Jog let ud af blokke, langsomt at tage fart til at tillade at skyde for at åbne gradvist, hvilket giver let modstand, indtil en fuld sprint er nødvendig.
4

Udfør intervaltræning exercisesSprint for 20 yards, jog i 5 meter, derefter afhente tempoet tilbage til en fuld sprint for yderligere 20 yards efterfulgt af endnu en 5-yard jog. Gå eller jogge tilbage til den oprindelige startlinjen, og gentag processen.
5.

Bland din workoutSupplement din faldskærm træning med modstand-free running. Building styrke er vigtig, men din hurtige ryk muskler skal arbejde på fuld kapacitet til at bygge hastighed.
6

Cool downWalk det sidste stykke af din træning, og sørg for at strække til at holde dine muskler fra kramper og belaste.