Sindssyge Elite Nutrition Guide anbefaler at spise fem små, lav-glykæmiske måltider om dagen. Hvert måltid starter ved 300 kalorier og som din træning fremskridt, vil din foreslåede kalorieindtag per måltid stige for at dække den ekstra efterspørgsel. Den sindssyge Elite Nutrition Guide foreslå spise mellem 1500 og 2500 kalorier om dagen, mens på programmet.
High Intensity Interval Training
En høj intensitet interval træning, ligesom Insanity , øge dit stofskifte, hvilket fører til og stige i kalorieforbrænding mens du er på dette program. The Mayo Clinic foreslår, at du huske, når du starter et nyt træningsprogram, intensiteten og varigheden af din træning vil bidrage til at bestemme mængden af mad, du har brug for at spise. Med en intens, kalorieindhold brænding øvelse program som Insanity, spise tre måltider om dagen ikke ville blive betragtet som tilstrækkeligt brændstof til din krop.
Optimal nutition
For at forbedre motion ydeevne imens Sindssyge-programmet, Elite Nutrition Guide foreslå, at du spiser et lille måltid hver par timer til at hjælpe med muskel nyttiggørelse og sikre en korrekt næring af kroppen. For eksempel dine daglige måltider kan omfatte: morgenmad, en mid-morning snack, frokost en eftermiddagssnack og aftensmad. Undladelse af at give din krop med tilstrækkelige næringsstoffer under intensiv træning kan føre til tab af muskelmasse, træthed, skader, sygdom og en forlænget opsving fra træning.
Nutritional Anbefalinger
Når du starter et nyt intenst træningsprogram, er det ikke tid til at begynde en kalorie skære kost. Du er nødt til at give din krop med en god blanding af kulhydrater, proteiner og sunde fedtstoffer til at genopbygge glykogen butikker og leverer brændstof til dine muskler. Den sindssyge Elite Nutrition Guide anbefaler hvert måltid indeholder en blanding af 40 procent protein, 40 procent kulhydrater og 20 procent fedt.