1
Lær strækninger først. Gymnastik er kun muligt, når du har udviklet fleksibilitet. De store strækninger er venstre, højre og midterste spalter, broen og gedde. Du vil også ønsker at strække dine kalve og underarme. Voksne har brug for at strække endnu mere end børn, fordi det er nemt at trække en muskel.
2
Find nogle videoer online grundlæggende gymnastik færdigheder. Husk på, at alt udstyr i et motionscenter er specialiseret. Gulvet bruges af gymnaster har 4-tommer fjedre og er meget blødere end jorden. Søjlerne er fleksible og bouncy, i modsætning til den abe barer på legepladsen. Alle begivenheder har en skummåtte mindst 4-tommer tykke nedenunder for sikkerheden.
Du vil sandsynligvis kun være i stand til at udvikle nogle grundlæggende gulv motion færdigheder uden for et fitnesscenter. For de fleste mennesker, vil det betyde ruller, vejrmøller, stå på hænder og roundoffs. Det er farligt at forsøge back-kraftspring og backflips uden at blive opdaget af en professionel. Imidlertid har udøvere af Parkour, og moderne dans lærte lignende færdigheder uden for et træningscenter, så det er ikke umuligt.
Koncentrer dig om at holde god form, hele hver øvelse. Fødder sammen, tæer pegede, benene lige, etc. .. Brug video som en vejledning.
3
Practice styrketræning. Ud over at strække, er du nødt til at blive stærkere for at udføre de færdigheder dygtig. Anbefalede øvelser er sit-ups, V-ups, pull-ups, hængende ben-rejser, bar dips, push-ups og kalv-rejser.