1
Vurdere din nuværende niveau af fitness. For at vide, hvor meget forbedring du laver, skal du vurdere dine nuværende styrker og svagheder i form af fitness, især i form af udholdenhed. Registrere, hvor længe du kan vare, og bruge dette som en baseline til at spore din forbedring, som du tog.
2
genoplive din kost. Spise en sund kost er vigtig for at øge din generelle sundhed, herunder din udholdenhed som en bokser. Spørg din læge for at se om der er nogen specielle spiseforstyrrelser krav anbefales for at forbedre dine resultater.
3
Udvikle en stærk træningsprogram. Indarbejd høj intensitet interval træning ind i din fitness rutine. At lære at bruge kettlebells, for eksempel, er en fantastisk måde at forbedre din udholdenhed, udholdenhed og kondition i løbet af kort tid, især hvis du bruger dem mindst en gang om ugen.
4
Byg mental udholdenhed. Din mentale udholdenhed vil forbedre din fysiske udholdenhed ved at skubbe dig længere end du vidste var muligt. Arbejde gennem din fysiske træthed ved mentalt kraftoverførsel dig op og skubbe igennem den.
5
Run mere. Løb er en tid-testet og bevist måde at forbedre din udholdenhed. Du behøver ikke at løbe en maraton, men kører mindst én mile eller mere på en regelmæssig basis vil forbedre udholdenhed og udholdenhed, der vil holde dig drevet gennem dine boksekampe.
6
Jump reb. Hoppe reb tillader dig at forbrænde kalorier, minimere energi nedture og øger udholdenhed. Et par minutter dagligt med sjippetov kan hjælpe dig med at øge din udholdenhed og rytme og kan brænde 5-15 kalorier per minut.
7
Train længere. Øv din boksning rutiner i længere perioder. Din krop vil tilpasse sig til at udholde længere, som du strække ud af din boksekamp tid.