anaerob træning kan hjælpe dig med at styre, hvordan du håndtere stress og angst lige så godt som aerob træning. Angst kommer i to former: statslige og træk. State angst er en subjektiv oplevelse af skræk eller ængstelse, der normalt eksisterer før atleter konkurrerer. Trait angst er en mere permanent karaktertræk, der er en del af atletens nuværende personlighed, hvilket kan påvirke statens angst. I 1995 blev en seks-ugers undersøgelse foretaget af Dr. Lewis Arthur Lyon i Towson University i Towson, Maryland, for at studere virkningerne af stress blandt tre grupper af mennesker, der deltog følgende aktiviteter: aerob træning, styrketræning og håndtering af stress program. Forskerne fandt, at alle interventioner reducerede state angst i lignende niveauer.
Kropsbillede og Perception
Styrketræning styrker et positivt personligt kropsbillede, ifølge en undersøgelse på det nordøstlige Louisiana University blandt college kvinder. Kvinder, der trænede to dage om ugen eller tre dage om ugen i 12 uger viste signifikant højere selvtilfredshed score end kontrolgruppen, hvilket gjorde ingen motion. Når selv-tilfredshed scores sammenlignes mellem både motion grupper, dem der er uddannet to dage om ugen scorede højere end dem, der er uddannet tre dage om ugen.
Stronger Will
Styrketræning kan hjælpe dig med at overholde dine mål og styrke din vilje til at udføre en opgave. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i "British Journal of Health Psychology", har vist deltagere, der udførte en to-måneders modstand træningsprogram større selvkontrol end kontrolgruppen, der gjorde ingen motion. Selvregulering adfærd overført til andre aspekter i deltagernes liv, herunder reduceret alkohol og koffein indtag, rygning og følelsesmæssig nød og samtidig øge sundere spisevaner, task forpligtelser og bedre studievaner.
Learning Curve
Resistance uddannelse er ikke den eneste form for anaerob motion. Anfald af korte afstande sprint kunne forbedre kognitive lære end lav intensitet aerobic. I en tysk undersøgelse om træningsintensitet og kognitive indlæringsevne blandt tre grupper. En gruppe udførte interval sprint i tre minutter, en anden udføres lav effekt aerobe kører i 40 minutter, og den tredje simpelthen hvilede i 15 minutter som kontrolgruppen. Når alle grupper er administreret opgave at lære nye ordforråd, intervallet sprint gruppen afsluttede opgaven 20 procent hurtigere end de to andre grupper. Årsagen er, at anaerob træning øger et protein kaldet hjerne neurotrofisk faktor, der forårsager neuroner til at forgrene sig, hvilket medfører højere indlæringsevne.