Kom fit og aktive gør for en sund, dynamisk liv. Motion regulerer kropsvægt, forebygger mange sygdomme og forbedrer hjerte funktion. Men selvom du kan være klar til at komme i gang, kan det være svært at vide hvor man skal begynde, når det kommer til at udvikle en øvelse rutine. Myriader af fitness guruer lover at forvandle dig med deres videoer og gadgets i 90 dage eller derunder. På trods af alle deres hype, skal du finde underholdende, motiverende øvelser for at vedligeholde din træning i det lange løb. Ting du skal
Behageligt tøj
Løbesko
Vis Flere Instruktioner
Overvej din livsstil
1

Tag en oversigt over din nuværende livsstil. Ifølge den amerikanske Rådet om øvelse (ACE), skal du bestemme dine træningsmål, planlægge og niveau af bekvemmelighed, før du starter en øvelse program.
2

Vurdere mængden af ​​tid i din daglige tidsplan til at afsætte at udøve.
3

Overveje at deltage i en gym, hvis du har et par timer til overs, eller arbejder ud derhjemme for en mere praktisk, tidsbesparende løsning.

Oplev din krop type
4

Oplev din krop type til at bestemme de bedste øvelser for din træning. Ifølge Forbes.com, ligner endomorphs pære eller æble form på grund af en væsentlig underkrop. Vælg kalorieindhold brænding cardio øvelser til at tabe fedt, ikke opbygge muskler.
5.

lange, magre ectomorph er vanskeligt at få vægt. Tilføj kropsmasse gennem vægttræning, hvis dette er din krop type.
6

Mesomorphs bære høj muskelmasse. Vedtage yoga eller pilates for at undgå at fylde noget.
Lege
7

Play rundt som du gjorde som barn at finde aktiviteter, der føles godt for din krop. Bryde ud af hula hoop og prøv mavedans klasser, hvis disse bevægelser passer dig.
8

Jump rebet og omsætte det til en boksekamp eller high-interval træning rutine. Danse rundt til dine foretrukne, hjerte-hamrende melodier derefter finde en koreograferet fitness klasse.
9

Vælg sjove, spændende fysiske aktiviteter, der udfordrer og stimulerer din krop til at modvirke kedsomhed eller udbrændthed med din motion rutine.