Der er to traditionelle tilbehør, cyklister bruger til at konvertere deres cykler til stationære cykler. Nogle bruger trænere, mens andre bruger en mere livagtig tilbehør kaldet ruller. En træner holder baghjulet og hæver det ud af jorden, og koster mellem $ 150 og 300 dollar. Træner også tillade ryttere til at anvende modstand, så de kan øge og mindske intensiteten af ​​en træning. Ruller er mere ligetil end undervisere og koster næsten det samme pris, men de er sværere at bruge, fordi de kræver balance og cykel-håndtering færdigheder. Ruller er tre kageruller knyttet til en stålramme, som du ride din cykel på, uden noget at holde dig oprejst. Ting du skal
Cykel
Trainer eller rullerne
Vis Flere Instruktioner
Trainer ridning
1

Placer træner på jorden med omkring 2 eller 3 fødder fri plads på begge sider, og omkring 6 meter foran den.
2

Flip cyklen på hovedet og lad den hvile på dets styr og sæde.
3

Fjern det bageste quick-release spyd, der holder baghjulet på plads ved at skrue den med hånden, indtil det kommer fri af cykel, og erstatte den med spyd, der fulgte med træneren. Der er ingen redskaber, der er nødvendige for dette, bare stramme spyddet med hånden, indtil det er lunt og din cykel hjulet føles sikre.
4

Flip din cykel tilbage over, så det er højre side op, og løft den bageste dæk til træneren at sikre det nye spyd hviler på træneren hjul mounts. Spænd mounts ved at dreje knappen på begge sider af træneren, indtil de føles stram og den bageste dæk er centreret på rullen.
5.

Ret din forhjul, så cyklen er linet op med træneren og tilføje dit ønskede modstand ved at dreje justeringsskruen på rullen.
6

Start pedalerne, og hvis du har brug for mere eller mindre modstand, juster skruen, indtil du er tilfreds.
KAYAK Riding tromler
7

Placer rullerne 1 til 2 meter væk fra en væg, så du har noget at holde fast i, når du første skridt på din cykel.
8

Indstil din cykel på rullerne med baghjulet mellem de to valser og forhjulet på ental rullen mens stående ved siden af ​​din cykel.
9

Step over tværstangen på din cykel og Sørg cykel hjul er centreret på rullerne.
10

Brace selv ved at holde fast i væggen og klatre på cykel, som hvis du vil begynde at ride.
11

Begynd pedalerne med den ene hånd på styret og den anden stadig afstivning væggen for balance.
12

Slip muren, når du føler dig tryg balancing på egen hånd, og skifte gear til at levere eller reducere trædemodstand.