Selvom kabler udstyr letter isolation øvelser såsom Bicepscurls og triceps extensions, skønheden i dette udstyr ligger i dens evne til at aktivere bevægelsesmønstre, der simulerer sport bevægelser og aktiviteter i dagligdagen. Kaldet funktionel træning, åbner denne træning tilstand lige vilkår for øvelser, der engagerer flere muskelgrupper i forskellige planer om bevægelse. Det træ-chopper, en sport øvelse for roterende sport, illustrerer pointen. Det indebærer at holde kablerne i den lave eller høje ende af vægten stakken, dreje torso enten diagonalt nedad eller opad, og udløser samtidig muskel aktivitet i obliques, hofte og overkrop muskler.
Core Engagement
High-tech fitnessmaskiner ofte udstyret med sikkerhedsseler og andre typer af enheder til at stabilisere din rygsøjle. Når stole på disse enheder bliver en vane, kroppens dybe centrale muskler - herunder tværgående mavemuskel, de multifidus og interne obliques - i sidste ende bliver dovne. Kabel udstyr øvelser minde disse naturlige stabilisatorer, at de har en vigtig opgave at gøre, især da mange af dens øvelser bruger en stående stilling. Stående udfordrer alle kroppens stabilisatorer til at aktivere og støtte din postural tilpasning.
Sort og bekvemmelighed
Når du står med en tid stykket, kabel udstyr kan du udføre en række øvelser i en kort tidsramme. Umiddelbart efter afslutning af et overkroppen motion, skifte til ankel manchet og arbejde dine ben. Dette eliminerer behovet for at gå over til en anden maskine, som måske allerede være i brug. Kablet udstyr også muliggør multitasking. Tilføj en lunge til en biceps krøller, eller, hvis begge ender af en to-sidet kabel maskine er til rådighed, gøre en træning af overkroppen på den ene side og et ben øvelse på den anden. Justere vægten tilsvarende på hver side.
Tilføjelse Balance udstyr
Selvom nogle kabel maskiner, såsom lat pull-down, har deres egne bænke, at mange ikke . Hvis pladsen tillader det, gør øvelserne mere interessant ved at tilføje balance udstyr. Brug en balance bord, disk eller halv-kugle for nogle af de stående øvelser, eller ligge på ryggen på en stabilitet bold for brystet flyve, bænkpres, pullover eller abdominal krøller. Balancen udstyr udfordrer stabilitet, som kalder din dybe kerne muskler til handling. Brug lettere vægte for kabel-balance øvelser, og holde en spotter i nærheden.
Cable Courtesy
Selvom kablet udstyret ikke er den mest populære dreng i fitnesscentret, det gør har en gruppe af loyale tilhængere. Under overfyldte tidspunkter, hvis du planlægger at bruge apparatet i mere end én øvelse, eller hvis du planlægger at bruge begge sider af maskinen, give andre mulighed for at "arbejde i" sammen med dig.