Forebyggelse kramper , mens du kører , kan tage nogle trial and error. Kramper i forskellige dele af kroppen har forskellige årsager. Spiser for meget , før du kører eller overfladisk vejrtrækning normalt er de skyldige bag side kramper. Lægkramper er normalt et tegn på dehydrering. Tweak din træning regime , så du får den rette balance af brændstof - mad, vand og ilt - for din krop i løbet af dine kørsler. Instruktioner
1

Spis mindre før dit løb. Hvis du kører første ting om morgenen , for eksempel, skåret tilbage fra en skål af korn til et stykke frugt. Efterlad mere tid mellem dit måltid og dit løb. Hvis du krampe op med en tre-timers vindue , vente i fire timer, før du kører .
2

Drik mere vand , før du kører for at undgå dehydrering . Tage små slurke af vand under dit løb , også selvom du ikke føler tørst .
3

Koncentrer dig om at trække vejret dybt. Start dit løb langsomt og sørg for din mave udvide, når du trækker vejret , et tegn på at din få luft hele vejen til bunden af ​​dine lunger.
4

Langsom dit tempo . Løb for hurtigt kan føre til overfladisk vejrtrækning , hvilket fører til bivirkninger kramper.