VO2 Max er en måling af den største mængde af ilt et organ kan behandle i løbet af en fysisk aktivitet. VO2 målinger er ofte taget for at måle tilstanden af ​​atleter uddannelse for begivenheder, der kræver en betydelig mængde af ilt , såsom løb , cykling , svømning og kæmper . Ved at måle VO2 max hele uddannelse, kan atleter foretage justeringer til deres uddannelse regime baseret på de data , de finder. Ting du skal
stopur
Calculator
Vis Flere Instruktioner
1

Walk med en konstant hastighed omkring en 400 -meter bane for nøjagtig 12 minutter. Denne gang bør være timet ved hjælp af din stopur. Det er vigtigt, at du opretholde den samme hastighed hele vejen igennem. Gå så hurtigt som du kan uden at ændre hastighed .
2

Stop dit ur på nøjagtig 12 minutter, og bestemme, hvor mange meter du gik . Afstanden vil blive brugt i din beregning at bestemme din VO2 Max.
3

Gang distance ved 0,0206 , ved hjælp af din lommeregner.
4

Subtraher 11.3 fra det nummer, du ved at multiplicere den tilbagelagte distance med 0,0206 . Denne nye nummer er din forventede VO2 Max.