Yoga er en gammel disciplin, der omfatter hele kroppen og sindet og åndedrættet er forbindelsen mellem de to. Så for at udføre korrekt de yogiske øvelser man nødt til at lære kunsten at trække vejret, som vil føre til en fuldstændig fysisk og mental afslapning og balance.Yoga har været praktiseret i mange århundreder til at forbedre den generelle sundhed og velvære af en person. Med den stress, vi sætter vores kroppe igennem på daglig basis er det godt at vide, at der er en vej ud. For at få de fleste fordele fra en yoga praksis, vi har brug for at lære at trække vejret korrekt ved hjælp af hele vores lungekapacitet og ikke kun en lille brøkdel af vores lunger. Når du trækker vejret med bevidsthed du bliver mere bevidst om din fysiske krop og din sindstilstand. Du vil få masser af fordele som: 1) Ved at trække vejret langsomt og dybt du tillader mere ilt at komme ind i din krop, især til hjernen. 2) Det vil frigøre spændinger og stress. 3) Den korrekte vejrtrækning vil bidrage til at reducere affald og toxins.4) Det vil forbedre digestion.5) Det vil forbedre din concentration.6) Det vil hjælpe dig at tænke i en mere positiv way.Apart fra en dyb abdominal vejrtrækning, hvilket er ganske let at lære og afslappende, der er mange andre typer af vejrtrækning. Nogle kan gøres på egen hånd efter at lære fra en kvalificeret yogalærer, men nogle skal altid gøres i en tilstedeværelse af en yogalærer. Den dybe abdominal vejrtrækning gøres bedst liggende på ryggen på yogamåtte i et godt ventileret rum. Holde dine øjne lukkede observere naturlige åndedræt stiger og falder for et øjeblik. Derefter begynde at forlænge indånding og uddybe udånding. Begynde at mærke den rytmiske stigning og fald af maven og følelsen af ​​fuldstændig relaxation.Alternate næsebor vejrtrækning uden tilbageholdelse kan let mestrer, men tilføjer ånde fastholdelse bør ske under den rette vejledning fra en yogalærer. Det har nogle sundhedsmæssige kontraindikationer så check det inden du forsøger it.Kapalabhati er en mere energisk form for vejrtrækning bidrog til at aktivere din krop. Det er godt at lære det fra en kvalificeret yogalærer, før du prøver at udføre det på din egen. I nogle tilfælde åndedrætsøvelser bør ikke ske: 1) Hvis du har nogen vejrtrækning problems.2) Direkte efter at have spist food.3) Hvis du er depressed.Remember: Åndedrætsøvelser kan være skadeligt for dit helbred, hvis det gøres forkert Af: Barbara Tomasik