Er det muligt, ved blot at bruge naturlige metoder til at sænke kolesterol en person kunne væsentligt at reducere deres chancer for at få et hjerteanfald eller et slagtilfælde? De fleste læger vil svare med et rungende "JA", og i virkeligheden ville sandsynligvis tyder et par bevist naturlige metoder til at sænke kolesterol, før du trækker ud af deres trofaste recept pad og skrible noget, kun en psykisk kunne læse. Du er formentlig undrende, hvis naturlige metoder til at sænke kolesterol er så gode, hvorfor har jeg ikke hørt mere om dem? Der er en masse grunde med måske den største er der meget lidt økonomisk incitament. Så hvis du venter på tv-reklame viser en flok smilende mennesker, der sidder på stranden taler om, hvordan de droppet deres statin medicin eller recept styrke niacin en kombination af kosttilskud, en Middelhavet stil kost og en sund dosis af motion don ' t holde vejret. Hvad er nogle af de naturlige metoder til at sænke høje cholesterolStudies viser, at kosten alene kan reducere dårlig kolesterol (LDL) ved en forbløffende 35 procent på bare to uger. Så ikke alene kan naturlige metoder til at sænke kolesterol hjælp, kunne de muligvis fjerne din højt kolesteroltal helt. Men du er nødt til at have en solid slagplan for succes sammen med en sund dosis af self control.A god solid plan om at gøre højt kolesteroltal aflæsninger en saga blot bør bestå af en kost, der begrænser kalorier fra fedt til ikke mere end 30 procent af kalorier forbruges. Du vil også nødt til at holde øje med mættet fedt indtag. Mættet fedt bør ikke være mere end 10 procent af forbrugte kalorier. Skære ned mættet fedt er ikke nogen nem opgave med nogle fødevarer, vi kender og elsker at være nogle af de største fedt bomber. Eksempler ville fede mejeriprodukter, æggeblommer, kokos eller kokosolie, brislinger, indmad, og godt marmoreret rødt kød. Derudover vil du nødt til at forbruge et par portioner af koldt vand fede fisk, som laks eller tun, i henhold til American Heart Association. En anden indviklet del af enhver plan om at sparke kolesterol til gadehjørnet ville være regelmæssig fysisk aktivitet. Staying aktiv sænker dårlige kolesterol (LDL) og rejser gode kolesterol (HDL), men du skal bestemmes, måske at afsætte 20 minutter eller mere dagligt for en tur i neighborhood.The tredje trin i vores plan er at begynde at forbruge mere opløselige fibre. Opløselige fibre fælder kolesterol i tarmene, absorberer det og sender det lige ud af kroppen i form af fast affald. Den bedste opløselige fibre fødevarer er havreklid, havre måltid, bønner, ærter, æbler, pærer, byg og appelsiner. Vores fjerde og sidste ben på vores bord bestående af naturlige metoder til at sænke kolesterol er at gennemføre en naturlig kolesterol reduktion supplement. Disse kosttilskud er meget sikker, økonomisk overkommelige og give det lille ekstra skub, som du ikke kan være i stand til at komme fra en kolesterol /mættet fedt kost, motion, og opløselige fiber.And det er det, en simpel billig løsning til at angribe højt kolesteroltal på din vilkår og sætte på sin plads en gang for alle
Af:. RD Hawkins