I USA alene, omkring 3,4 procent af kvinderne oplever invaliderende smerter, træthed, muskelømhed og søvnløshed af fibromyalgi. Mens der ikke er nogen kur, en række behandlinger eksisterer for at lindre symptomerne og skabe en bedre livskvalitet. Sammen med lægehjælp, drej en række mennesker til alternative behandlingsformer for treatment.According til Timothy McCall, MD, medicinsk rådgiver for Yoga Journal, en undersøgelse fra 1999 ved Texas Tech University Health Sciences center ledet af Patrick Randolph, Ph.D. fandt, at en "-program af blide yoga strækninger og mindfulness meditation reducerede smerter og forbedrede patienternes evne til at klare det." En anden undersøgelse i 2007, som blev offentliggjort i The Journal of alternativ og komplementær medicin af GD da Silva og andre fra Det Sundhedsvidenskabelige Fakultet ved University of São Paulo, Brasilien, viste, at 40 kvinder med fibromyalgi alle haft fra "otte ugentlige sessioner strække, trække vejret, og afslappende yogiske teknikker." Nogle af yoga fordelene menes at være afledt fra sin stress management funktion. Stress ofte forværrer fibromyalgi symptomer, og ifølge National Fibromyalgi Association, kan reducere stress, få mere hvile, og øve afslapning medvirke til at reducere symptomerne og forbedre livskvaliteten. Nogle specifikke fordele er: nedsat smerte øget muskelstyrke større udholdenhed og udholdenhed bedre søvn humør stabilitet forbedret koncentration lettere vejrtrækning mere energi stærkere immunforsvar bedre coping evne grund af de særlige sundhedsmæssige behov hos kvinder med fibromyalgi, Dr. McCall, og kvinder med fibromyalgi med en yoga praksis som Anita Murray og Shakti Huss giver følgende råd til at starte din egen praksis: Lyt til din krop og ikke presse den for hårdt. Det er vigtigt at begynde langsomt for at undgå symptom flare-up. Hvis du er særligt træt, bare gøre genoprettende udgør. Lær hvornår at arbejde gennem smerte. Skelne mellem kedelige ubehag, der kommer fra strække stramme muskler og skarpere smerte, der kommer fra at komprimere en fælles eller belaste et ledbånd. Hvis du føler det sidste, kommer ud af stillingen. I begyndelsen er de vigtigste øvelser, dem, der tillader dig at dybt slappe af krop-sind. Åndedrættet er det næste skridt for afslapning, energi, klarhed og fred. Én blid yoga øvelse anbefales af Dahn Yoga grundlægger Ilchi Lee er Tarmen Exercise. Denne øvelse muliggør en bedre cirkulation i hele kroppen. Som med andre øvelser, start forsigtigt i starten, især hvis oplever noget ubehag: Stå op eller ligge ned med fødderne skulder bredde fra hinanden og knæene relaxed.Form en trekant med hænderne på den nederste del af maven, med tommelfingrene over din navel.Exhale og træk i din lavere bugmuskulaturen, som hvis du forsøgte at røre din back.Then inhalerer og skubbe ud, føler nogle pressure.Repeat, startende med et sæt af 30 og arbejder op til 300 eller mere. Før du starter enhver øvelse, tjekke med din læge. Gøre lidt yoga hver dag for ensartede resultater, snarere end i længere perioder sjældnere
Af:. Michela Mangiaracina