Daniel Craig, den berømte Hollywood-stjerne, er blevet en dille blandt damerne på grund af hans fantastiske fysik i sin seneste James Bond svirp, Casino Royale. Han har været i stand til at komme ind i form gennem en række af hjerte-kar-øvelser. Lad os få et kig på work-out plan for denne skuespiller, så læserne kan få en idé og kan indarbejde det samme i deres daglige routine.Daniel Craig træning begynder med en række kredsløb uddannelse, hvor man skifter fra den ene øvelse til den anden uden at tage resten. Ved at gøre dette, er én i stand til at forbrænde flere kalorier end normalt arbejde-out. Kredsløbet uddannelsesmodul indeholder flere øvelser som Ren og Jerk, Squat, dips, og Barbell Curls osv. ren og jerk indebærer snuppe en vægtstang til dine lår og langsomt presser dem til dine skuldre. Mens du skubber op, er det nødvendigt, at du som inhalerer udånding på dette tidspunkt vil gøre du føler dig svag. Nu trække barbell til dit hoved ved at give den et ryk. Den rene og jerk er en ideel måde at tabe fedt hurtigt. En dukkert er en anden vigtig øvelse, som er en del af Daniel Craig træning. For at gøre dips, skal du hænge fra en bar og samtidig holde armene lige, sænke kroppen, så armene er bøjet i en vinkel på 90 grader. Så prøv at løfte din krop til den oprindelige position. Man rådes til at holde hans skuldre låst for at undgå belastning. Det meste af træningen af ​​skuespilleren indebærer dumbbell øvelser. Dumbbell raises er færdig med lys vægt, armene skal bukkes 90 grader, og håndvægte er skubbet opad for at bringe dem op til shoulders.One af de vanskeligste øvelser Daniel Craig træning er armbøjninger. Det indebærer stå lige med hænderne i opadgående retning for at gøre en greb over de hængende barer og derefter skubbe din krop opad, så din hage går over søjlerne. Press-ups er fælles øvelser af skuespillerens regime. I disse ligger en på jorden med maven vendt nedad og hænderne hvilende på jorden i forlæns retning. Nu kan du prøve at løfte øverste del af din krop med hænderne stadig hvilende på jorden. Dumbbell øvelser kan også indgå i denne øvelse ved at holde håndvægte i hænderne. Squat øvelse bruges til at bygge musklerne i lår og bagdel. I det, står man lige med vægte afholdt om den øverste del af ryggen, og så forsøger han at bøje knæ, så torso bliver lavere, så han forsøger at komme tilbage til sin opretstående position.Now et par ord om den sunde mad, som man må holde sig til for at få nok næring. Her er en liste af sunde fødevarer, at man kan medtage i sin kost-regime. Grønne bladgrøntsager som spinat, bukkehorn, blomkål, kål osv. er fremragende til at komme ernæring og vitaminer. Man skal have masser af frugt og grøntsager i hans kost. Papaya, æbler, vindruer, mango og citrusfrugter som citron, appelsin osv. er gavnligt for kroppen og opfylde kravene i vitaminer og mineraler. Man bør undgå behandlet og forædle produkter, som de mangler på mineraler, men i stedet bør man holde sig til fuldkornsprodukter, hvor skallerne eller den ydre del der ikke er afhentet. Magert kød, fisk, olivenolie, nødder, mandler, rosiner kan også inkluderes i listen af ​​sunde fødevarer. For så vidt angår krydderier angår, kanel, pebermynte, ingefær, hvidløg, gurkemeje, sennep, spidskommen og fennikel er gode muligheder
Af:. ChrissS