Forsøger at tabe sig kan være frustrerende og følelsesmæssige. Ikke alene er vægttab svært, men oftere du kost, jo mere vægt du sandsynligvis at vinde og jo sværere er det at tabe de pounds. Din hjerne ved, hvornår du skære ned på kalorierne, og det "beskytter" din krop ved at sænke dit stofskifte og øger lysten til at spise. SULT! Jo oftere du kost, jo hurtigere denne naturlige reaktion spark i. Ikke underligt slankekure er så vanskeligt og fører til vægtøgning! Det er så uretfærdigt. Her er fem meget enkle ting, du kan gøre for at hjælpe med vægttab: 1) Skriv ned "hvorfor" du ønsker at tabe sig. Sæt det på en 3x5-kort og sende det hvor du vil se det hver dag. 2) Forøg din motion. Prøve at gå 1/2 time om dagen. Tag trappen i stedet for elevatoren. Park i den fjerneste ende af parkeringspladsen. Mister fjernbetjeningen. Walk hunden. 3) Spis mere protein. Kvinder bør sigte på omkring 75g og mænd i 100 g protein. Protein kantsten sult! 4) Spis oftere. Det er gode nyheder, ikke? Eksperter siger, at 5 små måltider vil drive dit stofskifte højere end 3 store måltider. Og omvendt vil en stort måltid om dagen sænke dit stofskifte! Tilføj en 100 kalorie proteinrig snack midt på formiddagen og midt på eftermiddagen. (Idé - nogle lys yoghurt og frugt, eller snor ost og en cracker) .5) Spis morgenmad hver dag. Vær sikker på at inkludere nogle protein. 6) Spis farverige måltider med fersk kød, frugt og grøntsager. Spis mindre brød, kartofler og rice.7) Skær sukker. Der er nogle gode sukkererstatninger disse dage. Ikke alene sukker tilføjer kalorier, din krop omdanner sukker direkte til fedt! 8) Drik masser vand. Divider din vægt med 2. Det nummer, du får er lig med ounces vand du skal drikke hver dag. Eksempel: En 150 £ kvinde bør drikke 75 ounce vand hver dag. 9) Undersøg sundt stofskifte-boostere. Herbalife er kendt for sine sunde vægttab produkter og har flere produkter til at øge metabolism.10) Kost med en kammerat. Det er måde mere sjov! Være ansvarlig for din kammerat og fejre together.Most vigtigt, spise lide dit liv afhænger af det
Af:. Carol Stickley