Yog Mudra er en velkendt yoga asana eller yogastilling, der er til gavn for abdominale problemer, og er kendt som Holdning Psykisk Union.This er den slags ting, du vil lære fra en yogalærer eller på et yoga skole og fra tid til anden, du måske allerede har overvejet at tage yoga kurser eller få nogle yoga dvd'er. Men faktum er, at disse dage de fleste af os lever meget travle livsstil - det er virkeligheden i moderne livsstil, og vi er allerede overbebyrdet med alt for meget information.If vi kommer til at holde sig i form, vi har brug for noget, der er praktisk, hurtigt gavnlig, kan ske hvor som helst og vil ikke tage længe det er vi sandsynligvis allerede har en fuld eller delvis - tid job, til børn, passe, shopping at gøre i supermarkedet, til måltider forberede et hjem og have at passe og det er alt, før vi får rundt for at gøre noget for ourselves.However med næsten 30 år inden for rådgivning og psykoterapi jeg ved, at hvis vi ikke passe vores egne behov og bare koncentrere sig om jobbet, gøremål og behov af andre, så følelsesmæssige og fysiske problemer uundgåeligt ligge ahead.And trods det faktum, at vi kan være "on the go" kører hele dagen fra én ting til en anden ingen, der forhindrer vores kroppe gradvist stramme op og bliver mindre og mindre fleksible. Sandheden er, at denne proces har stået på for de fleste af os, da vores tidlige teenageår med vores muskler begynder at stivne og forkorte som vi vokser older.One af de bedste måder at modvirke dette og for bedre at passe på dig selv på en regelmæssig basis er yoga træning. Problemet er monteringsforskrifter omkring alle de andre ting. Nogle gange kan vi starte med store intentioner læse nogle yoga bøger, og derefter finde os en yoga teacher.But efter blot et par uger af en målrettet indsats og gøre en regelmæssig yoga klasse finder vi, at pludselig klasse tid sammenstød med vores børns behov for at gå til dans klasse eller fodbold, mor har brug for hende shopping gjort, eller vi er nødt til at overarbejde og efter et par ubesvarede klasser giver vi up.A langt bedre måde at forfølge yoga træning er at bruge en gennemprøvet, stor gennemslagskraft lyd-kursus, som du kan sætte på din telefon, MP3-afspiller eller cd-afspiller og bruge overalt - i hjemmet, på ferie, på stranden, på kontoret (! når det er stille) eller på et hotelværelse, hvis du er væk på business.You tænker måske, "Jamen hvorfor ikke en yoga DVD? " Helt ærligt, er de distraherende. Du ender med at bruge så meget tid, energi og kræfter koncentrerer sig om hvad personen i videoen gør og forsøge at få det rigtige kan lide dem, at hele processen starter spise ind i dig værdifuld fritid og bliver en chore.You er også i fare for at blive afhængige af videobilleder og sandsynligvis føle, at du ikke kan gøre øvelserne uden them.What er fordelene ved yoga træning? Til en start regelmæssig yoga træning kan forbedre blodcirkulationen, balance og kropsholdning, hjerte-kar ydeevne og styrke og tone muskler. Yoga for rygproblemer er særligt effektive og vil også skære ned drastisk på besøg på kiropraktor eller Physiotherapist.For eksisterende atleter som marathon løbere, baseball og fodbold spillere, tennis og golf spillere og alle dem i konkurrenceprægede sportsgrene yoga stretching kan have en stor indvirkning på din præstation giver muskler til at arbejde i deres fulde capacity.Last men ikke mindst konsekvent yoga træning vil forbrænde fedt, og kombineret med nogle yoga vejrtrækning, forbedre din mentale fokus og koncentration, hvilket gør dig i det lange sigt roligere, stærkere og mere sikker og resterende meget mere fleksible og smidige godt ind i din senere years.Finally, du har brug for en rutine, der ikke er tidskrævende og kræver et minimum af indsats. Forskning har vist, at mennesker, der tabe sig effektivt og holde det ud har fast til en regelmæssig rutine for en 30 minutters træningssession hver eneste dag. Jeg træner for omkring 30 minutter om dagen, fem dage om ugen, og give mig fri i weekenden til at gøre andre ting. Giv det en chance, det helt sikkert virker for mig
Af:. Peter Clifford