I virkeligheden er det trist, fordi statistikken siger, at meget få mennesker rent faktisk vil ende med at tabe sig og at foretage permanente ændringer i deres liv. Vægttabet er et skridt, du kan tage hen imod at føre en sund livsstil. De fleste mennesker ty til drastiske foranstaltninger, såsom at tage vægttab piller eller kirurgi. Ikke alle har tid eller lyst til at træne regelmæssigt. Det er derfor vigtigt at komme op med forskellige måder at tabe sig og gøre det til en sjov experience.1. At være konsekvente betyder, at du ikke motionere og spise rigtigt deltid. Det skal være hele dagen, hver dag. Du er nødt til at holde sig til det, og når du forkæle dig selv med en speciel mad eller tage en øvelse pause, bare komme tilbage på sporet bagefter. Må ikke gøre undskyldninger for dig selv. Hvis du taber bolden på motion eller din kost, vil dit vægttab mål være meget langsommere i coming.2. Der er mange valg i fødevarer, men ikke alle af dem er godt for kroppen og kan hjælpe i jagten til hurtigt at tabe sig. Vælg proteinrige fødevarer, fordi de øge stofskiftet, og de gør det muligt kroppen til hurtigt at forbrænde fedt. Bortset fra at brænde fedt, protein-rige fødevarer hjælper genopbygge muskler efter træning og vedligeholde slanke muskler. 3.. Begynde at spise lavt kolesterol og sunde fødevarer. For at tabe let, er det vigtigt at spise fødevarer, der er sunde. Prøv ikke at spise fødevarer, der er højt kolesterol eller som indeholder en masse fedt. Du kan stadig spise dine livretter, men sørg for, at det har kolesterol over, at din læge recommends.4. Dit stofskifte vil slå sig ned og begynde at køre langsomt, hvis du motionerer og /eller spise på samme måde hele tiden. Så kontakten op din træning rutiner mindst hver 2. uge, og skift dit kalorieindtag og den type af næringsstoffer, du spiser hver dag for at forhindre dit stofskifte fra aftagende. Dette vil ikke bare holde det fra at slå sig ned, vil det faktisk få det til at nå den maksimale peak for hurtig vægt loss.5. Når du er fortrolig med, hvad du spiser, hvor meget du spiser og hvornår, det er lettere at foretage de nødvendige ændringer. Måske har du brug for at tygge tyggegummi for at undgå mellemmåltider som du forberede aftensmaden eller lave en fast regel ikke at spise efter 07:00. Måske har du brug for at skære nogle ting helt. Nogle gange bare at gøre et par justeringer i din kost, vil være nok til at kaste disse uønskede pounds. Men oftere end ikke, det tager mere end blot diet.6. Udføre øvelser, så du kan tabe en masse af kropsfedt. Du kan begynde at tabe vægt hurtigt, hvis du hjerte-kar-øvelser, jogging og svømning er gode hjerte-kar-øvelser. Hvis din krop ikke er egnet til at jogge eller løbe, så prøv at gå i stedet i et støt tempo. Gåture rent faktisk hjælper at tabe over tid. Du bør dog undgå at deltage i marathon træning, fordi du vil ende op med en voldsramte krop. Ligesom at spise, kan du opdele øvelser og træning sessioner i mange sessioner på en dag
Af:. Zechong cai