Den hyppigste dødsårsag i Nordamerika er hjertesygdomme. Alt dette skyldes det faktum, at så mange mennesker er overvægtige. Jeg har tænkt mig at give dig smarte måder at tabe sig. Hvis du har en vægt problem, og kæmper for at tabe sig, kan du være på udkig efter en nem vej ud. Der er ingen magisk pille, som du kan tage for at tabe sig. Der er ingen magisk operation for at fjerne vægt. Kirurgi er farlig og costly.1. Drik masser af vand om dagen, mindst seks til otte glas. Skær ned på sodavand drinks, de meget sukkersød saft og te og kaffe. Drikkevand vil hjælpe skylle de giftstoffer, der ophobes i dit system især din kolon, lever og nyrer 2. Du vil også ønsker at øge dine grønne grøntsager. Den første grund går tilbage til det faktum, at de er høj i fiber, men de er også meget sundt. Med en godt optimeret krop vil gøre dig mere effektiv på at miste weight.3. Vægttab er en lang proces, og sker ikke overnight. Dette tip er måske den vigtigste. Du er nødt til at være tålmodig med dit vægttab mål og holde dit endelige mål i sigte på alle tidspunkter, hvis du ønsker at blive en succes. The Weight Control Information Network forklarer, at miste ikke mere end £ 2. per uge betragtes som sikkert vægttab. Bare husk, hvis du mister en lille smule vægt hver uge, vil du i sidste ende nå dit goal.4. Stigende grovfoder gør et par ting. For det første holder dig regelmæssigt. Din krop har brug for effektivt at rydde affald og absorbere næringsstoffer. Med affald ikke fjernet rettidigt til din krop fungerer hårdere fjerne giftstoffer og endelig stofskifte bremser. For det andet absorberer mange gange sin egen vægt i vand. Dette er vigtigt, fordi det vil give dig, at fuld følelse at afværge falske sult kvaler. Den bedste kilde er rå veggies, og du behøver ikke engang at tælle dem i din samlede kalorieindtag. Der er også mange billige og meget effektive produkter på markedet i dag. Prøv at finde dem med minimal sugar.5. Fokus på at spise sundere og ikke kun på antallet af kalorier, du indtager på daglig basis. Du ønsker måske at handle komplekse kulhydrater til simple kulhydrater i din kost. Det er en bedre idé at spise komplekse kulhydrater såsom pasta i stedet for simple kulhydrater såsom sodavand, fordi komplekse kulhydrater vil give dig langtidsholdbare energi og vil forhindre dig i at overspisning. Du kan også prøve at spise fødevarer, der er høj i fiber såsom grøntsager, fordi fiberrig måltider giver en følelse af mæthed, som vil forhindre overeating.6. Hjerte-kar-øvelser: Deltagelse i høj intensitet kardiovaskulære øvelser som løb, svømning, rask gang, cykling, squash, aerobe øvelser er de bedste måder at tabe sig rigtig hurtigt. Medtag 4. og 5. træning om ugen og omfatter mindst tre sessioner af hjerte-kar-øvelser
Af:. Zechong cai