Når du har akutte disc -relaterede symptomer som iskias og /eller svær lændesmerter, der er nogle øvelser , der bør undgås , indtil de store symptomerne aftager , og iskias er væk . Den vigtigste ting for at undgå , især hvis du har iskias er nogen form for forstrækning stretch. Forstrækning strækninger bør undgås med iskias og andre akutte symptomer er til stede . Grunden til at du bør undgå hamstring strækninger er, at selv stramme hamstrings er nogle gange en medvirkende årsag til lav rygproblemer , hvis du forsøger at strække hamstrings , når du har akutte disc -relaterede symptomer , er der en tendens til at strække iskiasnerven og dets nerve rødder så godt. Hvis disse nerve elementer allerede er irriteret , strække dem vil kun gøre tingene værre - ofte langt værre. Du kan drage fordel hamstring strækker når nerve irritationen ophører som led i et rehabiliteringsprogram , men vent til du føler dig bedre. En anden form for motion for at undgå, når du har store symptomer er abdominal styrkelse såsom med sit-ups eller crunches (delvise sit- ups ) . Igen, selvom svage mavemuskler gør bidrager til rygproblemer , tid til at begynde at istandsættelse mavemusklerne er ikke , når du har iskias eller større rygsmerter. Sit -ups og crunches øget pres i ryggen , og kan i høj grad øge presset på følsomme , allerede irriterede nerver. Vent , indtil dine symptomer er aftaget før du laver nogle maveøvelser , og starte med de lettere øvelser diskuteret senere i denne artikel
Af: . Greg Mason