Meningsmålinger viser, at flere mennesker er utilfredse med deres mave end nogen anden kropsdel. Som det viser sig de problemer, som mave fedt går langt ud over en ydmygende taljen linje. Der er nogle særlige ting, du kan gøre, som vil hjælpe dig til at miste det. Tro det eller tvivle det, er der et par ting, du kan gøre for at befri fedt i kroppen og omkring dit belly.1. Start dagen ved at spise en sund morgenmad, og derefter fortsætte med at spise i små mængder hver tre eller fire timer. Sørg for at du begrænse dit indtag af mættet fedt, når du spiser teser "mini-måltider", men finde den rette balance af umættede fedtstoffer, protein og kulhydrater til dig for hver af disse meals.2. Forbruge maksimalt 120 gram kulhydrater om dagen for at hjælpe din krop tabe mave fedt. Low Carb kostvaner har den rigtige idé, men de går for vidt. Der er ingen skade i at indtage en sund mængde af sunde kulhydrater. Husk, at ikke alle kulhydrater er skabt lige. Selvom bagt kartoffel og en slik kan have det samme antal kulhydrater, kartoffel har fiber og ingen sukker. Gode ​​kulhydrater har lidt at ingen sukker i dem, og derfor hjælpe dig med at tabe mave fat.3. Første gang jeg købte nogle af disse måltider jeg spiste tre af dem i én mødet og var stadig sultne. Et af problemerne med sædvanligt overspisning er, at vores maver bliver strakt ud indefra og få større. Når vi spiser en mindre del, vi føler dig sulten, selvom der sandsynligvis var nok næring i måltidet at fodre vores krop. Over tid, hvis vi reducere vores indtag af mad i maven vil begynde at skrumpe tilbage til sin naturlige størrelse. Således mindre portioner vil gøre os føler full.4. Når du mangler søvn, hormonet cortisol bliver ude af whack. Dette hormon vil faktisk medføre fedt at gå direkte til maven området. Det tyder på, du vil have mere mave fedt uanset hvilken kost du er på. Samt søvn berøvet nætter, kan høj stress påvirke din cortisol niveauer på en dårlig måde. Vide, hvordan man taber mave fedt vil hjælpe dig til at være mere et hit. Mens nogle mængden af ​​mave fedt kan skyldes genetik, sikrer at du får hvile og reducere dine niveauer af stress, kan virkelig hjælpe. 5.. Gøre nogle forskning og være opmærksom på alle de fødevarer, du spiser. Sukker er skjult i en række fødevarer, som folk spiser på daglig basis. En kop yoghurt har mere end 30 gram sukker (nok sukker til 2 dage). Et 100% frugt smoothie - hvilket er tilsyneladende sunde - indeholder mere end 80 gram sukker. Reduktion sukkerindtaget er afgørende for at hjælpe dig slippe af med mave fat.6. Hvis du skal have slik barer og sodavand, ligesom mig, blot tage en lille bid eller to og en svale eller af pop og det er det. Hvis du nødt til at smide det overskydende væk, er bedre end at lade det slå dig ihjel en dag. Over tid vil du opdage, at du starter trang de gode fødevarer de grøntsager og frisk vand over pop og slik barer, det tager tid. Start små og arbejde hen imod en sundere dig, få lige begyndt now.7. Samt disse kosten tips, så sørg for at du har en effektiv træning rutine. Løfte vægte eller bruge modstand bands er meget effektive, når det kommer til at målrette maven området. Dette skyldes, at denne type øvelse opbygger muskler, og dette til gengæld hjælper til at brænde op mere fedt. Ideelt disse træningsprogrammer skal gøres omkring tre gange om ugen. Nogle kardiovaskulære arbejde og aerobic kan hjælpe også
Af:. Zechong cai