Vægtøgning er noget de fleste mennesker beskæftige sig med på nogle pint af deres liv, her er et par skridt til at holde dem snigende pounds i skak. Det første skridt til at forebygge vægtøgning er at omgive dig med raske mennesker. Omkringliggende dig selv med raske mennesker sikrer tilpasning af heathy adfærd. Dette omfatter mennesker, der undgår at ryge, narkotika og alkohol i vurderingen, og som spiser sundt og motionerer regelmæssigt. Fastholdelse af en sund kost er også en meget vigtig del af at forebygge vægtforøgelse. Undgå fastfood og junk fødevarer er meget vigtigt. Fastfood er ofte den mest bekvemme og kan være ganske appetitvækkende, men er næsten altid højt indhold af mættet fedt og lav i næringsstoffer. Junk fødevarer bremse kroppen ned, faldende stofskifte satser og muskel development.Diets rig på vitaminer, næringsstoffer og proteiner understøtte en sund livsstil. Kost rig på frisk frugt, grøntsager, magert kød og calcium rige fødevarer giver kroppen energi, hvilket øger stofskiftet. Sunde kost lavt indhold af mættet fedt og rig på protein fremmer den naturlige udvikling af muskelmasse og holde kroppen i at bremse ned. Tilføjelse muskelmasse er en fantastisk måde at stoppe få vægt. Øge kroppens muskelmasse giver kroppen meget mere energi og udholdenhed sammen med øge stofskiftet. At have en fitness rutine, der skifter hver seks til otte uger holder kroppen fit og hjælper med add muskelmasse. Brug workout teknikker til at styrke træne og målrette specifikke områder af kroppen kan også forhindre stigninger i vægt. At have en specifik daglig fysisk aktivitet er meget gavnligt for at opretholde en workout rutine. Fysisk aktivitet kan være så simpelt som at gå en hund eller en yndlingssport. Herunder fysisk aktivitet ind i en daglig rutine gør for en aktiv livsstil. Dette er en fantastisk måde at naturligt holde uønskede pounds væk! Egenkontrol er meget nyttige i at opretholde en afbalanceret vægt. Vejning dig selv på en regelmæssig basis advarer til snigende pounds. Holde styr på din vægt sikrer, at du ikke vil få ubemærket pounds. Holde et referat af mad og motion rutiner kan også være meget gavnligt, når overvågningen vægt. Fjerne dårlige vaner såsom ikke at gøre tid til fysisk aktivitet og spise foran fjernsynet kan hjælpe i at få uønskede pounds. Det er også meget vigtigt at undgå narkotika og alkohol. Alkohol er en førende bidragyder til vægtøgning og kan også mindske kroppens immunsystem. Kronisk stress kan også være en faktor i vægtøgning. Stress er en del af hverdagen, men øgede niveauer af stress kan faktisk forårsage en adgang produktion af et hormon kaldet cortisol. Cortisol er skabt af kroppen til at øge energi, men kan få kroppen til at tage på i vægt, når i adgangen. Rutinemæssige afspændingsøvelser kan frigive stress og reducere cortisol
Af:. Neville Street