De stigende fedme og vægt relaterede sygdomme fortsætte med at eksplodere her i USA. Hvad bliver der gjort ved det? Hvad kan du gøre ved det? Hvis du ønsker at tabe sig hurtigt og hurtig, du har brug for at følge en kost samt motion regelmæssigt. Husk, at din kost og kostvaner spiller en vigtig rolle i vægttab samt vægtøgning. 1.. Spis Kulhydrater Før Aften: Først og fremmest skære ned på indtaget mængde af kulhydrater og fedt. Prøv at spise kulhydrater før 04:00 I aften, kroppen arbejder langsomt og har ikke brug for mange kalorier. Chancen for at lagre kulhydrater som fedt i kroppen stiger efter noon.2. Kalorier er nævnt på pakker af alle fødevarer og produkter og dermed, bør du holde en dagbog over fødevarer, du spiser, og beregne mængden af ​​kalorier forbruges i løbet af dagen. Alle de stegte, fede, fedtede og søde fødevarer indeholder højeste mængder af kalorier og derfor er det vigtigt at erstatte disse med fødevarer, der indeholder mindre mængder af kalorier. For fx, snarere end at have en wienerbrød kan du have frossen yoghurt med afskårne frugter af bær. Udeluk smør på brød og toast og undgå salatdressinger, hvis du ønsker at tabe sig naturligt og fast.3. frugt er en af ​​de bedste caloric tilbud omkring. Lav i kalorier og fedt, frugt har netop nok naturligt sukker til at tilfredsstille en trang og samtidig holde dig fra at nå til doughnut kassen. Plus, frugter er bærbare, så du kan tage dem til at arbejde sammen med dig at snack på hele dagen. Den anden fordel ved frugter til vægttab er de er påfyldning på grund af deres høje fiberindhold og vandindhold. Spise et stykke frugt som mellemmåltid kan være en tilfredsstillende alternativ til mindre sunde options.4. Vidste du at der er en fin linje mellem kedsomhed og sult? Ifølge en nylig undersøgelse, en tendens folk, der lever et stillesiddende liv til at spise mere, end hvad deres krop har brug for. For eksempel. Folk, der gør noget, men se TV hele dagen og de mennesker, hvis har kontor job, ty til snacking at gøre op med de kedelige tider Holde dig travlt ved at engagere i aktiviteter, der kan interessere dig som sport og dans kunne ikke kun holde dig besat, men vil hjælpe dig miste en betydelig mængde vægt som well.5. Drik masser af vand: Drik minimum 10 glas vand dagligt. Vand gavner din krop på flere måder. Det øger stofskiftet, afgifter kroppen, reducerer oppustethed og vigtigst af alt, gør du føler dig fuld og dermed skære ned dit indtag af food.6. Hvis du spekulerer på, hvordan kan jeg tabe i 2 uger, så bemærk at du nødt til at planlægge din kost godt og også følge det regelmæssigt. Du bør omfatte frugt og grøntsager i det mindste i en af ​​dine måltider som frokost eller middag, i det andet måltid, magert kød og fisk uden sovs indeholde. For snacks, du kan have nødder og frø, afskårne frugter eller grøntsager, sunde supper, hele hvede vegetabilsk sandwich, etc. Planlægning måltider i forvejen hjælper også med at forebygge overdreven indtagelse af fødevarer, indtagelse af usunde fødevarer som chips og slik, og dermed anses som den hurtigste måde at tabe sig på en week.7. Den mest almindelige grund til, at en masse mennesker ikke kan lide at gå til fitness fitnesscentre er kedsomhed. Men hvis du medbringe en ven, som du kan chatte med, mens du gør 30 minutters løbebånd eller nogen, du kan udveksle vægttab ideer med, vil det øge din chance for at udfylde din årlige medlemskab. Desuden vil have en gym kammerat omkring "anden måde" tvinge dig til at deltage i gym klasser regelmæssigt, fordi der er nogen, forventer din tilstedeværelse
Af:. Zechong cai