under en flad mave er alles ønske og ønsker. En flad mave gør en mere sikker og reducerer også sundhedsmæssige komplikationer forårsaget af ophobning af fedt på kroppen som en helhed. Forsker på forskellige blogs og fora om vægttab vil helt sikkert give dig masser af indsigt i, hvordan man får en fladere mave hurtigt. Ønskelige resultater kan opnås ved at følge en streng og regelmæssig motion rutine samt diet.Regular øvelse bør gøres i moderation for ikke at overanstrengelse musklerne. Tager 30 minutter hver dag i morgen til at udøve vil sikre, at man er i stand til at få en fladere mave på kortest mulig tid. Det anbefales, at man koncentrere sig mere om kardiovaskulære øvelser som øger puls, som derefter kan oversættes til en accelereret afbrænding af akkumulerede fedt på kroppen. Cykling, jogging, reb-skipping, gåture og svømning er nogle almindelige hjerte-kar-øvelser, som man kan engagere sig i at få en slankere mave. Disse kardiovaskulære øvelser er ønskelige, da de er meget nemmere at udføre end vægtløftning, og man behøver ikke at gå til gymnastik at gøre them.Regular øvelser meget tidligt om morgenen lige før morgenmaden er stærkt anbefales for kroppen, da det er det tidspunkt, hvor kroppen udleder den maksimale energi til brændende fedt lagret natten. Dette bør gøres fem gange om ugen i 30 minutter. Øvelser som sit-ups, frøen hopper og crunches er meget nyttige for at stramme musklerne i underlivet. Crunches er den perfekte øvelse for mave og kan gøres med eller uden en træningsbold. Når du bruger en bold er masser af vægt på at udvikle den abdominale muskler, mens når du motionerer uden en bold og med fødderne rører gulvet, er en masse vægt på at udvikle lårene. For en perfekt mave og muskeltonus, anbefales det, at man kombinerer både øvelser tre gange om ugen i en maksimal optælling af 50 crunches.Besides øvelser, spise en afbalanceret kost vil også gøre det muligt at få en fladere mave i en kort tid. Kosten skal have tilstrækkelige mængder af proteiner, fibre, vitaminer og mineraler plus kulhydrater. En stor vægt bør lægges på at spise de rigtige mængder med den rette sammensætning af næringsstoffer. Generelt bør kosten være rig på proteiner som nødder og magert kød sammen med frugt og grøntsager salater, som er rige på vitaminer og fiber indhold. Dette i kombination med nok hvile og drikke nok vand, vil gøre det muligt for en til at få en fladere mave på kort tid
Af:. Sandy Rutherforde